許多妹妹為了減肥而盲目的節食，最後不僅沒有瘦下來，反而傷害了身體健康。難道減肥除了節食就沒有別的辦法了嗎？錯，想減肥多吃飽腹減肥食品也是一個不錯的選擇，不僅不用挨餓還能輕松瘦身哦！
十大低卡有營食品
我們的體重不斷上升，其實是因為體內所積存的熱量過多而轉化為脂肪所致。很多人都誤解只要食過「減肥食物」如蔬菜、生果，就一定「橫行無忌」，營養師林學研指出，正確來說這些只屬低卡路裡食物，必須配合均衡兼且少油少糖少鹽的飲食，和健康的生活模式，才能真正減少熱量的吸收，從而幫助纖體減磅。
五谷類
‧麥包 80 Kcal（一塊連皮）
屬於五谷類的麥包，相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包，有助脂肪、碳水化合物的代謝，這樣就能夠加速體內脂肪的燃燒。此外，麥包含極多纖維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低。
‧麥片 70 Kcal（2 湯匙淨麥片）
不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更有效預防心髒病。
‧芋絲 20 Kcal（6 扎）
芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物，全因為芋絲的卡路裡實在極低，不會好像米粉或其他面食般含較高熱量；而且含極高纖維，不但可以加速腸道的蠕動，而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物。
蔬果類
．竹筍 12 Kcal（100g）
味道清甜的竹筍，熱量比一般的蔬果都要低，而且味道清新又含豐富纖維素，就算只以水灼熟食用，已經能帶出清甜可口的味道，不妨配合其他同屬低卡的綠葉蔬菜如生菜、白菜，或是西芹、青瓜，作一個簡單又低卡的沙律小吃。
‧西瓜 25 Kcal（100g）
在眾多的水果之中，西瓜不但含最低的熱量，而且就連當中所含的水分也是最多，想在炎炎夏日瘦身，在選擇水果作為小吃的話，或許你應以西瓜去取代糖分和熱量較高的榴梿了。
‧西柚 30 Kcal（100g）
由於在纖體期間，我們會減低正常的食量，而抵抗力也可能因此而降低了。想增加攝取維他命C 以增強身體的抵抗能力，你可多以西柚作為纖體良伴。西柚也屬於低卡水果，而且含豐富的纖維素和維他命C，自然是為你打好身體根基的好幫手。
‧楊桃 30 Kcal（100g）
外形出眾的「星形」水果楊桃，味道酸酸甜甜，絕對能成為夏天的開胃小吃。楊桃含豐富維他命C 和水分，而熱量亦跟西柚相若，如果怕西柚有苦澀味道的話，或許楊桃會成為你的新寵。
肉類
‧火雞胸肉 103 Kcal（100g）
你總以為要纖體成功，肉類必會列入禁食之列，其實只要選取含低脂肪的肉類如火雞胸肉，就不怕影響窈窕身型了。火雞胸肉含豐富的優質蛋白質，很易被人體吸收，能夠保持免疫系統和新陳代謝率正常，而且脂肪含量較低，絕對能滿足無肉不歡的你。
‧瘦牛肉 106 Kcal（100g）
瘦牛肉除了如火雞胸肉般含豐富蛋白質，而且更含極豐富的鐵質和維他命B12，能夠強化血液的制造。很多女士們都因為減肥方法錯誤，而出現面青口唇白的情況，如果多從瘦牛肉攝取足夠的鐵質，就不容易面青青了。
‧帶子 77 Kcal（100g）
屬於海鮮類的帶子，同樣含有豐富又容易被人體吸收的蛋白質，而且更含有「 」（Selenium），這是一種極佳的抗氧化營養素，更有防癌的功效，是健康又低卡的纖體必備之選。
