輕松窈窕的小秘方，日常你就能做到。現在就來看看吧！
早睡早起
晚上如果睡得晚，不僅會感到肚子餓，想吃東西，而且第二天也會缺乏活力。另外出於對睡眠不足的補償心理，可能還要多吃東西。
堅持活動
平時，自己主動找活干，比如可以取報紙，拿咖啡，代別人復印資料等。 並且，在消耗熱量的同時，也會得到稱贊。
晚上6點以後禁食
晚上6點以後，就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以後吃，那就妥協一下，7點以後不要再吃東西。但是有個條件，禁食向後拖了多長時間，就要相應的晚睡幾個小時，或者積極地運動一下，同時每天試著將禁食時間提前5分鐘。
吃好三頓飯
為了減肥，稍微少吃一些是沒有關系的，但是不吃飯餓著肚子減肥對健康是致命的危害。尤其是主食必須吃，因為要想有效地燃燒脂肪，必須借助碳水化合物中含有的成分。但要盡量食用一些粗糧代替精米、白面等。
一定要吃早飯
要養成吃早飯的習慣，不僅有助於大腦靈活，而且在減肥中也是必不可少的一環。整整睡了一晚，腹中是饑餓狀態，如果連早飯也不吃，那到了中午，很可能就會食欲大增，食量過大。而且，身體處於能量消耗率低的狀態，吃下的東西更容易儲存下來。
一個月只減2公斤
最理想的減肥目標是每個月體重減輕2公斤。如果體重減輕2公斤以上，肌肉就會減少，會造成激素分泌失常，女性會推遲月經或者出現貧血，皮膚失去彈性，也會誘發骨質增生。要想一個月減2公斤，一周減0.5公斤就可以了。
均衡攝取營養
均衡攝取維生素、礦物質以及各種營養素就是減肥的開始。如果攝取的維生素和礦物質不充足，身體就會要求繼續攝取食物以彌補營養素的不足，這樣就會產生食欲，會造成進食量過大。相反，越是均衡飲食，食量越會減少。尤其是維生素和礦物質在降低脂肪細胞方面發揮著很大的作用，所以要均衡食用各種各樣富含維生素和礦物質的食物。
堅持減肥
一般說來，減肥開始後5～7天，體重大多不會發生變化。過了7～10天，體重慢慢減輕，但是到了某個階段，又會暫時停下來。
體重在減輕的過程中暫時停下來，是身體的一種防御反應，是身體為了維持最佳狀態的本能。在過了這個階段後，體重自然會繼續減輕，肉也會開始變少，所以不要放棄，讓我們堅持下去。
不要跟著別人減肥
即便別人說如何如何成功減肥了，那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同，飲食習慣也不同。
比如說，有的人確實開始減肥了，但體重卻不減。因為這種人往往是從小就肥胖，胰島素分泌旺盛，將體內的葡萄糖轉化成了脂肪。像這樣不會輕松減肥的人，體重減輕的速度要比別人慢，所以不要馬上放棄，關鍵是要找到適合自己體質的減肥方法。
慢吃
人之所以感覺到"飽"，是因為食物被吸收之後，隨著血液中糖分的增加，產生了"肚子飽"的感覺。可是，進食速度快的話，在食物中樞有"飽"的感覺之前，就會吃掉過量的食物。所以即便吃少量食物，為了快點感覺到"飽"，也要養成輕輕松松慢吃的好習慣，讓食物中樞充分發揮作用。
要緊張起來
據說焦躁不安的時候做出的小動作（如：兩腿發抖，向後仰頭等）如果反復不斷地進行的話，也有助於減肥。要想苗條，在某種程度上，緊張、擔憂反而是件好事，所以要讓自己的生活節奏中出現一定程度的緊張音符。
吃溫熱的食物
吃東西的時候，體溫初次上升的時間是咀嚼食物的時候，自律神經受到刺激，引起體溫上升。 而後，食物中的碳水化合物和脂肪、蛋白質在消化吸收和經由全身組織的代謝過程中也會使體溫上升。這種熱生產反應在食用溫熱的食物時，發生得會更加頻繁。這種熱生產反應越大，能量消耗率越高，所以食用溫熱的食物更加有助於減肥。吃辛辣的食物也有好處，但是會刺激食欲，所以要謹慎。
