12種加速減磅食物
以下12種是Abs Diet指定有效的減磅食物，早午晚三餐之中，每餐必須進食至少其中兩種，而每餐小食中，也至少進食其中1種，那種食物必須包含少量蛋白質，例如瘦肉、奶品類或花生醬。
果仁
功效：增加肌肉、減低食欲
其他選擇：大杏仁、核桃仁、葵花籽
豆類
功效：增加肌肉、燃燒脂肪、幫助消化
其他選擇：眉豆、荷蘭豆、紅豆、黃豆
菠菜
功效：延緩衰老
其他選擇：十字花科類蔬菜如西蘭花、花菜；不同顏色的蔬菜如青椒、黃椒、紅椒
奶品類
功效：強化骨骼、加快體重下降
其他選擇：低脂奶、低脂酸奶、低脂乳酪
即食麥皮
功效：增強體力、降低膽固醇、維持血糖水平
其他選擇：高纖谷麥類
蛋
功效：燃燒脂肪、增加肌肉
土雞
功效：增加肌肉、增強免疫系統
其他選擇：瘦牛肉、瘦煙肉、雞肉、魚、蝦、蟹
花生醬
功效：燃燒脂肪、增加肌肉
其他選擇：腰果醬、果仁醬
橄榄油
功效：降低膽固醇、增強免疫系統
其他選擇：芥花籽油、麻油、花生油
土司
功效：維持胰島素於低水平，這有效防止身體儲存過量脂肪
其他選擇：紅米
乳清蛋白奶粉（可在健康食品店或健身中心購買）
功效：燃燒脂肪、增加肌肉
其他選擇：奶酪（低脂奶酪）
雜莓（櫻桃、藍莓、草莓）
功效：強化心髒、改善視力、減低食欲
其他選擇：大部分水果，尤其蘋果和西柚
