冬季，食欲旺盛得讓人汗顏，即使理智一再告訴自己，再吃下去，就成球體了，但是，還是止不住一再入口的美食。你是否還在為不能節制而痛苦掙扎？其實，減肥成功的真正秘訣在於吃什麼，而不在於吃與不吃。小編為你帶來日本營養師伊達修美所設計的伊達式燃脂法。它打破一般傳統觀念，不再限制量的多寡，而是聰明選擇食物種類，讓你好吃又能瘦！一起看看，什麼食物讓你越吃越瘦！
3大選食秘技
分為生鮮食材、萬用豆漿、實體料理...
3大推薦，讓你享受美食、漂亮瘦身！
A 削脂生鮮食材
自然食材營養成分高又容易取得，傻傻地吃減肥偏方不如親自上街買菜，洗手作羹湯來頓美味伊達削脂餐！
1.魚類
(1.)生魚片…含大量酵素，加上溫熱性配料
如洋蔥、姜、長蔥等，效果更佳。
(2.)青魚類…秋刀魚、鲭魚、竹莢魚等
也幫助消脂，煮熟更加分。
(3.)寒帶魚類…食用寒帶生長魚類可溫暖體質、加強代謝，推薦鲑魚和柳葉魚。
2.肉類
(1.)羊、牛、豬…富含超燃脂的左旋肉鹼，建議腰肉、腿肉等少脂部位。
(2.)塊狀肉…選用近乎原肉、加工較少的塊狀肉品，效果比細碎絞肉好。
3.蔬菜類
(1.)根莖類…馬鈴薯、牛蒡等根莖蔬菜除有飽足感，也能保暖身體。
(2.)沙拉…飽含酵素的生菜，是每日的必吃食材。
(3.)白蘿卜泥…幫助消化蛋白質，是魚肉類的良伴。
4.水果類
助燃系…
橘子、蘋果、梨子、草莓、柿子
每天只需選擇常見的單種水果，吸收適量酵素加快脂肪排出。
增脂系…
芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、鳳梨
過度高量酵素，反而太刺激腸胃，造成身體負擔喔～
B 萬用燃脂豆漿
替代難消化的牛奶，大量蛋白質也是重要營養來源，讓你燃脂也能喝到超美味飲品！
1.豆漿+紅茶
加在一起就是最新的消脂soytea，也推薦使用綠茶。
2.豆漿+抹茶
豆漿抹茶混合加熱，燃脂效果強力加倍。
3.豆漿+蔬果汁
補充維他命群，蔬果酵素能幫助消化，是新時代飲品。
C 去脂料理絕技
傳統減肥為避免油炸物，以為吃看起來不油的廣式飲茶准沒錯，這才是大錯特錯！使用芝麻油，快炒肉類或蔬菜才有均衡營養，反而小籠包才是假清爽真吸脂。
燃脂系料理可大快朵頤
健康油類拌炒新鮮食材，可達到基本所需熱量，身體就會開始自行消耗，同時兼顧營養均衡，多吃多健康。
1.炒什錦
多種海鮮與時令蔬菜快炒，配上白米飯營養均衡。
2.醋溜肉片
豬肉、蔬菜佐上燃脂效果高的醋類，超值得推薦。
3.韭菜炒豬肝
豬肝除補血之外，還含有大量營養素，增進美容效果，韭菜也還富含纖維。
4.杏仁豆腐
杏仁含維生素E及單位不飽和脂肪酸，是幫助燃脂的可口甜點。
增脂系料理千萬可別動筷
含面粉成分的加工制品，是吸脂大王，不但阻止你燃燒能量，還會囤積在體內，點菜前要先想一想。
1.炸春卷
小小春卷，外圈卻有厚厚面粉皮，再進油鍋熱炸NG！建議使用不油炸的卷皮做成的春卷替代。
2.鍋貼,餡餅
外層也是面粉包裹，加上使用肥肉部位的內餡，吸收脂肪超容易～
3.廣東炒面,泡面
油炸脆面最要不得，基本食材可變成米飯，廣東燴飯是不錯的選擇喔！
