夏日，又是對身材考驗的時候了。為了甩掉身上的脂肪，很多愛美的女性們都會對民間流行的減肥方法躍躍欲試。究竟哪些減肥方法是真的“效如其名”呢？專家為我們解謎。
Yes 吃素減肥法
專家證言長期吃素是可以達到纖體瘦身的效果的。據科學驗證，纖維素是達到纖體目的的有效成分，每天補充25g的纖維素才可保持正常的排洩功能。而蔬菜中含有充足的蛋白質、維生素、微量元素，不僅可以保證人的健康膳食需求，其低熱量和高纖維素的特點令素食主義者脂肪的消耗量大於攝入量，以此減重或保持體形。不過一般素食主義者的進食量是較大的，只有不停地攝入才能保持一天所需的能量補給。
No 吃葷減肥法
吃葷減肥法不僅不能達到減重的目標，更會影響身體健康。因為肉類中不含有纖維素，所以長時間纖維素攝取不足會影響葷食主義者的排洩功能。而蛋白質的過量攝入也會對身體產生毒性，對肝髒、腎髒都有一定的損害。
No 餅干減肥法
不吃米飯，餓了就啃兩塊餅干。誤以為餅干熱量少，多吃也沒有明顯飽腹感，所以成為代替米飯的“減肥食品”。其實餅干所含熱量絕對大於米飯，飽腹感不強的特點容易誘發過量食用。
No 大運動量減肥法
專家表明沒有在長期運動訓練積累下，盲目加大運動量很可能導致不必要的運動傷害。《中國居民膳食指南》稱每個人，每天走6000步是保持身體健康的基本要求（這包括上下班、往返衛生間等所用步數）。因此，請在保證每天6000步的基礎上再逐漸增加運動量便可有效減重。
No 抽煙減肥法
到目前為止，沒有科學研究可以證明抽煙與減重有任何直接聯系。相反，吸煙者一旦想要戒煙，卻常常有體重增加的可能。這是因為強迫控制抽煙的欲望後，會令人情緒變得不穩定，無法控制食欲。無節制地往嘴裡塞零食，便造成體重激增。
No 節食減肥法
以為餓著可以減肥，其實正好相反，餓了卻不吃飯，身體第一反應是儲存脂肪，結果導致體重增加。一個人長時間處在饑餓狀態，身體會非常難受。當終於再次進食時，身體會認為它需要儲存熱量，它不知道你下次進食會拖到什麼時候。這樣，你體內的脂肪就會越積越多。
Uncertain 穴位減肥法
最近坊間非常流行按壓耳朵來減肥的方法，其原理是通過按壓穴位令人產生飽腹感以此控制食欲。根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。通常的方式是用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。不過，這需要配合治療者本身的飲食控制，因此，單單通過按壓穴位並不一定能達到理想效果。
Uncertain 辣椒減肥法
辣椒裡的辣椒素，能增加血液循環，促進心跳加速和大量出汗。因為常吃辣的人容易增加機體對脂肪的消耗。但是過量食用辣椒素，對心髒刺激較大。此外，市面上有種外用辣椒膏稱可以燃燒脂肪，其實沒有科學依據，脂肪不會遇熱滲出，滲出的是肌膚裡的水分。
Uncertain 下午5點後不進食減肥法
在科學界，相對於進食時間，一天攝取熱量的總量跟體重更有關系。也就是說，一天所需能量的總和不超額的話，即使5點之後進食也不會影響體重。相反，若5點前飲食超量那體重仍然會增加，導致“過午不食”依然會長胖。
UncertainM 針灸減肥法
針灸減肥是如今非常流行的減肥法，效果也較明顯，但針灸減肥並非所有人都可嘗試並都有效果的。針灸減肥效果最好的是成年後肥胖者，其次對於體內水濕太重的肥胖者，通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用；而胃酸分泌過多的肥胖者，針灸可降低或抑制肥胖者亢進的食欲。但遺傳性肥胖者就不太適合針灸減肥。
