海鮮被當作大餐來吃，多數正在減肥中的人們只能傻傻地瞅著而不敢動筷子，可用苦逼一詞來形容，並能從眼神中可以看出他們的疑問，減肥能吃海鮮嗎?其實減肥無需這麼辛苦，海鮮也並非一點不能吃，既然想吃那就吃吧。小編為你列出海鮮減肥指數表，讓你真正了解海鮮的能量，減肥能吃海鮮嗎，海鮮含有蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸，適當食用降脂抗氧化，並能抑制脂肪形成。
大閘蟹 吃瘦指數：★★★★★
以“陽澄湖”的為代表，青背白肚黃毛金爪，為好蟹定出了指標。
吃瘦原因：高維生素含量。維生素不僅本身沒熱量，還能幫助熱量代謝，是瘦身的好幫手。
海參 吃瘦指數★★★★
最神奇且珍貴的海鮮類。在全世界的140多種海參中，只有40多種可以食用。其陰陽同補，增強體質，延緩朽邁的功效早已得到公認。
吃瘦原因：膽固醇低，且調節血脂和血糖。海參中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等成分可以影響體內贅肉的代謝過程，防止贅肉肝形成，使人身輕體健。
生蚝 吃瘦指數：★★★★
即牡蛎，網傳統滋補佳品。據《本草綱目》記載：“生蚝，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞》。”
吃瘦原因：高蛋白低贅肉，人體必須的八種氨基酸也均衡分布，對女性有極好的駐顏功效，有助排毒修身。
種類最多也是最常見的海鮮品種，包括青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等。都具有很高的食療價值，更可進藥。
吃瘦原因：不飽和贅肉酸。可以酯化人體內的膽固醇，降低血脂濃度，並進步細胞活性，促進代謝，是健康瘦身的海鮮首選。
節食不是減肥最好的選擇，面對美食想吃就吃一點。減肥能吃海鮮嗎?其實海鮮含有太多有益人體健康的養分，適當食用也並不會造成脂肪增長，反而可增強體質、改善疾病、促進新陳代謝。
