炎熱的夏天，你想穿上涼爽的短褲，你想穿上性感的泳衣，卻為身上的贅肉所累，不必采取極端的節食方式，塑身決定於你攝入食物的熱量，今天為大家介紹幾既清涼又能瘦身的美味。
在夏天，很多農產品正是新鮮上市的時節，美味的水果、翠綠欲滴的蔬菜，這些都是低熱量、含高礦物質、維生素、纖維素和抗氧化劑。橙子和蘋果在秋天冬天的時候吃膩了，夏天到了，選擇多吃新鮮的漿果、西瓜、西紅柿、南瓜，這些吃再多也不會發胖，再也不用控制食量了。
以下幾種食物是特別推薦，幫助你在夏天裡輕松減肥。
清涼食品一：湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那麼多主食了。
番茄一個去皮，和半條黃瓜、半個洋蔥、250ML番茄醬放在一起打成醬汁。再加入番茄醬、鹽、黑胡椒粉攪拌，最後加入西式白葡萄酒醋（或兩大勺白葡萄酒）放進冰箱冷藏。
清涼食品二：西瓜
在炎熱的天氣，啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜，這樣的享受是多麼惬意啊。既解渴又解饞，不會再想著吃甜食了。
西瓜瓤放入家用搾汁機搾汁。
清涼食品三：蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
先把所有的蔬菜洗淨，然後把生菜(圓型的那種，在家樂福有賣的)，番茄，黃瓜，柿子椒切成小塊的，生菜大概切成可以入口就可以了，然後直接加上國內的沙拉醬，拌均勻就可以了。
清涼食品四：沙拉
沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。
清涼食品五：低熱量飲料
夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下清涼飲是特別推薦，可以讓你無後顧之憂。
酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮搾橙汁（100卡路裡）檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。
清涼食品六：水果甜點
喜歡吃甜食的人如果不注意節制，一切的減肥計劃就可能功虧一篑。兩全其美的方法是自己動手做甜點。
1.把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，攪拌後直接可以食用，或是冷凍片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。
2.把桃子、漿果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。
這麼美味又能瘦身的夏季清涼食品快來試試吧！
