為了防止體重反彈，人們更應該養成良好的膳食習慣和運動習慣，否則，減肥成果可能前功盡棄。以下幾項建議有助於您保持窈窕的體態。 
減少睡眠時間 睡得太多絕對是減肥的大忌，因為睡眠減少了能量的消耗。夏季氣候炎熱，正是減少睡眠的好時機。
飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。此外，細嚼慢咽也有助於減少飯量。 晚飯少吃，素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
飯後散步半小時 此時，人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
加強體育鍛煉 以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主，結合各種減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。
飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。此外，細嚼慢咽也有助於減少飯量。 晚飯少吃，素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
飯後散步半小時 此時，人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
加強體育鍛煉 以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主，結合各種減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。
