過去總是看人家們怎麼減肥，吸取了大家的減肥經驗，今天，我也總結一下自己的瘦身妙方吧。我的減肥過程有兩個階段：
★★第一個階段是急速的瘦下去12公斤，大約2個月多一點，方法如下：
早餐：饅頭一個/稀飯一碗/鹹菜，現在的酸奶和豆漿都不能喝，因為為了口味好加了糖！花生等堅果和油炸的絕對不能吃。
午餐：1兩米飯，2個素菜，澱粉類的土豆等不能吃，豆腐可以。主要吃纖維素含量高的綠色的蔬菜。午飯一小時後喝一杯黑咖啡，什麼都不加的黑咖啡，可以幫助分解中午吃入的菜油或脂肪。
晚餐：任何水果或非澱粉類蔬菜1公斤。9點以後連水果都不能吃。
我問了我們公司的醫生，必須告訴大家這樣吃2個月絕對會營養不良，為了保證身體健康，我一周兩次早餐吃個雞蛋，一周中餐吃一次魚，一定是清蒸的，別妄想開葷！
這樣維生素和礦物質不夠，就需要補充一些綜合維他命，比如施爾康/鈣片之類的，因為攝入事物太少，腸胃蠕動緩慢，可以吃一些纖維嚼片增大體積而不產生熱量，也可以吃一些緩瀉劑，否則會便秘的。
這段時間吃的太少，不能劇烈運動，最多散散步。
★★第二階段，有氧運動30分鐘或更長中間不停，負重練習1小時，重量漫漫增加。
早餐：饅頭/雞蛋/酸奶或脫脂牛奶/稀飯/鹹菜
午餐：運動當天吃魚或牛羊的瘦肉，不運動就吃素（少油的炒雞蛋可以吃了，呵呵）
晚餐：因為運動吃多了不能跑步，所以吃一碗稀飯以增加糖原或5點後吃點餅干類的，運動前半飽即可。運動後餓，吃水果和不加糖的豆漿即可。碳水化合物盡量避免。
因為運動量很大，維生素和鈣就必須補充，我吃金施爾康和樂力鈣補充。
