現在已經是冷風蕭瑟的秋季了。也正是要漲秋膘的時候呢，那麼在這個時候都有什麼食物有助於瘦身呢?又有哪些食物是減肥人士最理想的選擇呢?怎麼樣減肥肥才不會丟掉身體的營養呢?今天就來看看小編給大家介紹的這些秋季教你防秋膘的食物吧!
這些食物助你秋季妨膘
1、魚肉：優質蛋白質來源魚肉對於女性來說是優質的營養食物，為女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
2、奶制品：強健骨骼，提供鈣元素
營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。
3、熟番茄：更營養更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄
4、核桃：養肝補腎
俗話說得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
5、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
上面的這些食物都是減肥瘦身的哦，希望可以幫助你們減肥瘦身的哦!這些食物既養眼又美容還能減肥，嘿嘿，試試吧!
