夏季炎熱，好多人都有些食欲不振。都說夏季是一個減肥的季節，不單單是因為夏季出汗多，減肥容易燃燒熱量，更多的是夏季會比其他季節相比較來說吃的少一些。不過，想要減肥單單靠少吃可是不行的哦。喝點減肥粥吧!消暑又減肥，是個不錯的選擇哦。一起來看一下夏季消暑減肥粥的做法大全吧!這些粥的做法大全裡總有一款是你心水的哦!
1、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
2、胡蘿卜小米粥
胡蘿卜150克 小米100克 將小米煮至八成熟時，把胡蘿卜切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。
3、冬瓜排骨粥
將冬瓜200克去籽留皮切塊，排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出，紅棗10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克;將所有材料放入電壓力鍋內，加適量水按指定時間煲粥，粥好以後放適量鹽、味精攪勻即可。
4、南瓜小米粥
南瓜500克，小米200克。將南瓜洗淨切成塊狀，與小米共煮成粥即可食用。
5、芡實粥
芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
6、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
7、薏仁百合粥
薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克;將所有材料放入電壓力鍋內，加適量清水按指定時間煲粥即可。
8、八寶粥
將香米、紫米、桂圓、蓮子、葡萄干、花生米、紅棗、紅豆、綠豆、芸豆等所有材料放入電壓力鍋內，加適量清水按指定時間煲粥即可。
9、紅豆黑米粥
黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許，將所有材料放入電壓力鍋內，加適量清水按指定時間煲粥即可。
10、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
11、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
喝粥減肥的優點：
一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
消暑減肥粥的做法大全你學會沒有?夏季喝這些粥減肥又消暑，真是不錯的選擇哦。如果你想要快速減肥，又想要在身體健康的前題下減肥，不如就試試這幾款減肥粥吧!
