想要減掉多余脂肪嗎？那就得注意了，飲料跟食物同樣需要得到重視！很多種類的飲料和果汁含糖量都很高，飲用它們絕對不能助您減肥！
飲用大量的水
第一飲用大法！飲用大量的水，為減肥做充分准備！
減少飲用酒精飲品
我們都曾聽說過“啤酒肚”或“啤酒鍋”。然而，大量飲用含酒精飲品不僅僅使我們發胖，酒精還有其他的屬性，這些屬性將使減肥變得更加困難。
任何事都要堅持適度原則——談到酒精飲品，一杯或者兩杯已經是極限。酒精會干擾身體燃燒脂肪的機能。我們大多數人都知道飲用大量的酒精飲品會對肝功能產生多大的壞處。而恰恰是就是肝髒，它是負責代謝脂肪的主要器官。
另一方面，酒精飲品也是一種強力水份補充劑，也就是說能使身體充滿水份。這樣一來，飲用太多的酒精飲品就與我們的第一大法——飲用大量的水相違背了。很多酒精飲品，尤其是啤酒，常含有很高的熱量。每克的酒精就含有7卡路裡的熱量（略低於每克脂肪含9卡路裡的熱量）
到派對狂歡喝酒絕對不是一個希望減肥或者希望擁有健康體魄的人的選擇。因此，千萬不能這樣做！有必要的話，飲用淡爽型啤酒或葡萄酒吧。
咖啡又該如何呢？
尤其對於辦公室一族，我們常常被勸告說，我們飲用太多的咖啡了。老實地說，一天一杯到兩倍咖啡是不會影響您的減肥大計的，只要注意絕對不能超過兩杯就是了。
大多數的減肥藥或其他減肥產品都含有咖啡因，並且把咖啡因作為減肥的主要動力元素。但是，這不等於說我們就得飲用大量的咖啡。如果您真的十分肥胖，那麼不妨嘗試一下減少在咖啡中加入高脂牛奶的量，也不要飲用拿鐵奶油咖啡。
咖啡因是一種利尿劑，並可能導致大量的水分的流失，因此當您喝完咖啡之後記得為身體補充額外的水分。
健康飲品和低卡路裡飲品
健康飲品如茶和健康飲料，也可以飲用。但要注意的是，水才最能補充身體水分滿足身體所需。很多所謂的運動飲料往往含有大量的糖分，因此要適量飲用。
健康飲料幾乎不含熱量。但是，也不見得它能與減肥掛上鉤。或許這是因為人們飲用這些富含人工合成甜味劑的健康飲料，會增加對含糖食品的渴求，從而食用大量真正含糖食品。又或者是因為心理作用作祟，假想“我喝了一整天的健康飲料了，現在我吃掉這個蛋糕也不影響什麼了”。
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（實習編輯：李沛珊）
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