抱著水瓶猛灌來增加飽腹感減少食量的方法是完全錯誤的。想要通過飲水控制體重，自有一套健康妙招。除了其余時間需要攝取的水分，在以下3個時間的3杯水絕對不能忽略。但是，你必須清楚，正確的飲水瘦身法應該要配合每餐以蔬菜為主，適當控制飲食，增加運動。
清晨1杯水 加速代謝
早晨是給新陳代謝增加助力的黃金時段。每天早晨喝200ML白開水或淡鹽水、蜂蜜水，這樣能加速腸胃蠕動，幫助排除晚上身體裡聚集的毒素和廢物，增強新陳代謝，促進能量燃燒。最直接受益的部位是腹部，長期堅持，小肚腩自然變不見。當然，這是一個漫長的過程，需要不間斷地堅持。
餐前1杯水 減少食量
想要喝水減少食量，最好在餐前半小時左右進行，150ML為宜。這樣能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時可以補充身體所需水分，加速新陳代謝。攝取加入幾滴新鮮檸檬汁的水最利於減肥，能控制在下一段飲食中的血糖驟然變化，幫助消化，減少食量，影響脂肪沉積。檸檬水適合長期飲用，有利於補充水分、維生素，幫助減肥。但效果一般，可當作輔助減肥的飲品。
下午茶1杯水 抑制零食
肥胖最主要的表現形式是脂肪，其多半因久坐、高熱量飲食造成。下午茶時分，正是人覺得疲倦的時候，因此零食、糕點也乘機而入，後果當然就是脂肪慢慢堆積，變成小胖妞。一杯清香的花草茶足以驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，最好是選擇能抑制食欲的花草茶，為只吃七分飽的晚飯作了鋪墊。
TIPS:
1、喝水要適量，不要在一小時內連續喝太多水。適當多喝水可以加快人體新陳代謝，並且能排除毒素，自然能瘦身。但過度飲水會稀釋消化液，影響消化系統平衡，甚至導致水中毒，造成體內髒器水腫。多余的水分會在腰部和下肢大量匯聚，造成腰部和下肢水腫。
2、一天中喝水應少量多次，一次喝太多會增加腎髒的負擔，使腎功能相對變弱，不利於減肥。
3、減肥需要幾方面配合，運動減肥需要多喝水，再加上飲食上注意葷素搭配，減少食量，結合運動，這才是長久的健康瘦身之術。
4、在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。
5、運動後不宜立刻喝水，飯後也不宜馬上喝水。
（實習編輯：張利玲）
