喝飲料有可能讓節食減肥的人前功盡棄。我們都知道一天應該喝至少8杯水，但如果你同時還在喝別的飲料，那就有可能變成“暴飲”，可能在不知不覺之間就攝取了過量的卡路裡。
早晨一杯咖啡，午餐一杯可樂，晚上再接著喝一杯。
喝著喝著，肥胖症就這麼產生出來。相比於其它早晨提神的飲料，那些高能飲料其實能量過高。這些飲料為了吸引孩子，而加進了氨基酸。美國密西根大學的蘇姗-阿倫森提醒稱：“氨基酸並不是用來當做飲料喝的。”
汽水也會破壞節食，阿倫森說：“如果你每天只少喝一罐汽水，一年之內你別的都不用做，體重就能減少15磅(14斤)。”別被表相所迷惑，說到卡路裡，小並不總是等於少。12盎司一罐的可樂含有140卡路裡，而8盎司一罐的葡萄汽水是130卡。
以阿倫森的話說：“這是因為，它在更小的容積內含有更多的糖份。”
營養師忠告人們說：不要用運動飲料來取代水。阿倫森表示：“當你累的時候，如果喝水，再吃個水果，其實對身體更有好處。”
（實習編輯：江燕）
