五一假期快要到了，MM們是不是打算穿上比基尼到海灘有朋友一起游玩呢？可是怎樣才能自信穿上比基尼呢？今天，小編就教大家九大絕招，讓你一周蛻變比基尼身材。
1、抽出鍛煉時間——其實每周只要30分鐘
至少要保證一周三次，每次十分鐘的鍛煉時間。具體的鍛煉安排是：10次下蹲練習、10次相撲式前進（想象螃蟹爬行的樣子）和10次俯臥撐。這三種全身練習可以提升身體任何部位的平衡性。
2、戒掉“ABC”
“ABC”是塑身食譜中的三大忌：Alcohol——酒；Bread——面包；Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉這三種食物的話，通常一個月內可以減掉5至10斤體重。
3、把家裡的座椅換成健身球
坐在健身球上，為了保持平衡就必須維持筆直挺拔的坐姿，這就會促使你的腹部肌肉始終處在緊繃的狀態。所以，趕緊戒掉窩在沙發上看電視的習慣把！
4、工作時保持“緊繃坐姿”
當你坐在辦公桌前努力工作的同時，嘗試夾緊臀部肌肉。一天做四輪，每輪連續做上50次的話，那麼你很快就能見到效果！
5、充足睡眠
根據研究表明，晚上睡足八個小時的人吃得比較少。其實這也是間接防止自己吃宵夜的好辦法哦！
6、增加橄榄油攝入量
橄榄油能在短時間內讓你有“吃飽”的感覺。因此，在塑身階段可以適當多攝入一點，防止自己有太過強烈的饑餓感。
7、多喝水、多吃水分含量高的食物
比如芹菜、橙子和葡萄等等，這些食物能夠促進身體內部循環並幫助排出體內毒素。
8、絕不能不吃早餐
早上不吃早餐或是吃得很少可能只會與“塑身”事與願違。建議的健康早餐食譜：脫脂酸奶、燕麥片和核桃。
9、最後一招——心機POSE！
還是對自己的形象沒有100%的信心？覺得緊張？沒關系，你都可以嘗試放平兩肩、把臀部轉向一側，露出小蠻腰，這樣的姿勢能充分展現出女性迷人的身體曲線。
