冬天來了，各位胖妞們，你們的老板有沒有讓你們做新一年的工作計劃呢？相信各位胖妞們也是為自己的工作做了不少的努力哇，那麼，有沒有為自己的減肥也做做計劃呢？是不是覺得冬季減肥是讓人頭痛的問題呢？現在不用擔心哇，小編給大家推薦幾款比較好的食物，可以助減肥的哦！大家一起來看看吧！
溫補瘦身的食物一：去脂前腿牛肉
是哦，親親 沒有看錯哦，真的哦！牛肉也可以減肥的哦！
牛肉（前腿）是僅次於豬肉的中國人第二大肉類食品。牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量極小，如果將周圍的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。對於愛吃肉的妹子來說，牛肉（前腿肉）不失為首選。而且牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質，能提高機體抗病能力，補氣益氣，滋養脾胃，有助於治療筋骨酸軟、氣短體虛等症狀。
一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉（前腿肉）應去脂。
溫補瘦身食物二：開心果
啊哈，真的沒有看錯哦！零嘴開心果也是減肥佳品的哦！
開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路裡、高纖維的顯著特點。每天進食28克，大概49顆左右的開心果（熟），對於控制體重非常有利。這是由於大腦接受吃飽的信息需要大約20分鐘，吃開心果（熟）需要剝殼，這樣可以延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。由於開心果（熟）富含油脂，不僅能為機體排毒，還可以潤腸通便。因此，開心果也是堅果中其中一樣溫補瘦身的良品。
溫補瘦身食物三：桂圓
桂圓亦稱龍眼，營養價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可以減肥人士提供多種營養，補充能量損失。 桂圓具有良好的滋養補益作用，搭配紅棗，泡制紅棗桂圓茶或搭配小米熬成小米桂圓粥，都對補身減肥有良好的作用。
溫補瘦身食物四：銀耳
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，搭配紫薯制作紫薯銀耳羹，溫補減肥雙效合一。
溫補瘦身食物五：白蘿卜
白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿卜熱量也比較低，
100克才21千卡，不到米飯的1/15。白蘿卜宜與豆腐皮、豆腐絲、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化。
溫補瘦身食物六：芋頭
芋頭又稱芋艿，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物，芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。
溫補瘦身食物七：紅薯
紅薯是一種富含膳食纖維非常豐富的食品，它當中含有的大量纖維素可以使自主神經得到活化，可以在場內制造新細胞，有利加快新陳代謝。紅薯富含糖、蛋白質、脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質，可以充分地被人體吸收，紅薯對於營養不良的人非常有療效，並且具有補中益氣的功效，紅薯特別適合中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者。
哈哈，干吃番薯會很難咽下去？來，做個番薯蔬菜豆漿湯，美味又減肥！
材料：紫地瓜50克 黃地瓜50克 紅地瓜50克 芋頭100克 馬鈴薯100克 南瓜150克 豆漿 500㏄ 水600㏄ 昆布素6克鹽適量。
做法：
1。紫地瓜、黃地瓜、紅地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜均洗淨、去皮、切小方塊備用。
2。熱鍋倒入1大匙油燒熱，加入所有做法1處理好的材料充分拌炒均勻，倒入水大火煮開，改中小火續煮至所有材料熟軟，再加入豆漿續煮2分鐘，最後以鹽和昆布素調味即可。
溫補瘦身的食物八：枸杞
枸杞子能養肝，滋腎，潤肺，據現代藥理研究，可延緩衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋腎、潤肺、補肝、明目以及降脂減肥的功效。用枸杞泡水喝，是非常有益的，其降血脂作用可能有利於其減肥。枸杞泡水代茶飲，多平補而不膩，一般服用一個月體重減輕3kg。
可能各位親親沒有聽說過，沒事兒，小編翻到一位網友的枸杞減肥感想，我們一起來看看哦！
感想篇：
真正讓我下決心瘦身的是因為我的新書的出版，我終於意識到自己不能總躲在電腦後頭不出來見人——書的宣傳工作少不了拋頭露面的活兒。
我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤然而，正如我開頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開頭的7斤外，之後的整整1個月裡我只掉過1斤肉，無論我怎麼挑吃、少吃、不吃，家裡那台保健秤上的指針就是紋絲不動。
我後來又通過一套自創的口訣在一個月內再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易發胖的成分固然是個好方法，但是增加運動消耗卡路裡也是另一種行之見效的方式。當然，這種運動並非說的是去健身房裡Keep fit因為那樣的話身上松弛的部分會自動收緊並轉化為肌肉，令瘦身更難成功，且一般的上班族也不大可能有足夠的運動時間去獲得減少體重的目的。要知道在健身房裡運動1個小時所消耗的卡路裡，不過相當於你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說的運動瘦身只是一套行之見效的小口訣，一共4句——能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯堅持1個月後，除了那6斤體重，我走樓梯也不喘了，氣色也紅潤起來，對生活的信心更加增強了。
溫補瘦身的食物九：糯米
豐富的高纖維能在胃裡吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食欲；纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數，這樣一來，進食的速度變慢，血糖也很難上升；高纖維食物能促進腸道蠕動，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢！而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因為它有著健脾暖胃的作用，是一種強大的溫補食品，其中豐富的澱粉在腸胃中不容易消化，具有超強的控制食欲的作用。
那如何來制作糯米食物來減肥呢？
今天小編教大家做糯米丸子
材料：紫糯米，圓糯米各200克。精肉沫50克，花生粉50克，紅辣椒末1條，姜末15克，香菇2朵，素高湯3大匙。素雞粉1/4匙，糖半匙，太白粉半匙，麻油少許。
制作方法：
1。紫糯米，圓糯米拌均勻，加入冷水浸泡5小時，再加上淹過糯米之水量入蒸鍋蒸40分鐘。
2。精肉沫、香菇切成沫，和姜沫、紅椒絲入鍋爆香，加入素高湯，小火慢滾10分鐘後下調料。
3。將炒好的精肉香茹餡和蒸好的糯米均勻攪拌，拌勻後用手捏成球狀，再入蒸籠蒸3分鐘左右就可以了。
很美味的哦，大家可以試試看哇！
溫補瘦身的食物十：生姜
生姜讓人體內產生的強烈的溫熱感能讓血液循環處在一種活躍的狀態，而且這種“辣辣”的感覺能持續很長時間，燃燒脂肪的效果可是一級棒噢！生姜減肥法在日本已經非常流行了，女生們都會隨身帶著一個小瓶子，裡面裝著生姜。然後無論吃什麼食物都會加一些生姜進去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。
溫補瘦身的食物十一：山藥
山藥有兩大優點：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。而且山藥甘平偏熱，可以補虛補氣，在冬季中食用山藥減肥是非常正確的一件事。而且山藥的黏液中含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，不過溫馨提示各位，由於生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素每次食用量約85克，不宜過量。
溫補瘦身的食物十二：黑荞麥
黑喬麥的營養豐富，蛋白質含量為13%，脂肪含量為3%，其中油酸和亞油酸含量相當高。此外還富含維生素P、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食品高許多倍，尤其微量元素銅含量居各種糧食之冠。 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 因此，黑荞麥有著良好的減肥功效，特別適合肥胖人群食用。且醫學上說，黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫“花色苷”的黑色素，有著很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身。
溫補瘦身的食物十三：榛子
榛子所含的豐富的纖維素有助於促進消化，預防便秘。榛子不僅富含蛋白質、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高於核桃。同時，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高於其它堅果。而且中醫認為堅果性味偏溫熱，有御寒、補腎健體的作用。在早餐或上午加餐的時候吃，帶來的飽足感能幫助降低午餐的食量。
溫補瘦身的食物十四：黑豆
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風濕、抗衰老等效果。 黑豆漿，全麥面包，可以稱之為營養減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。
溫補瘦身食物十五：紅棗
紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養，從而消耗體內的多余熱量，而達到減肥瘦身的效果。中醫有說，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗同時也是減肥和豐胸的妙品哦！
順便介紹一下紅棗減肥的食用方法：
【紅棗玫瑰減肥護膚茶】
材料：綠茶（龍井）飲茶量，干玫瑰花7朵，大棗5枚。
用法：用開水300毫升，浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。味道青澀甘甜，耐人回味。
功效：增大排洩油脂量，達到減肥效果。玫瑰花可消脂，大棗可補血養氣養顏，綠茶清理皮膚。
【紅棗減肥茶】
原料：大棗10枚，玫瑰花3朵，山楂10克，枸杞子15克，荷葉粉25克，檸檬半個（或桔皮10克），白菊花6朵。
制作：①准備1800毫升的清水將大棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右；②把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。濾去藥渣，取湯，涼後服用。
用法：初期每天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。最好是空腹時飲用，在飯後喝也可以的。可以一次熬好兩天的量，放在冰箱裡備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。
