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中餐廳 好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650K。 多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆
懶人瘦身方案 一、醋拌木耳懶人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。 懶人做法： S
秋季吃什麼減肥 首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳
選擇標有“100%全麥”字樣的面包 你可能會認為，面包裡不全是碳水化合物嗎？實際上，充滿纖維素、
食譜I：高蛋白的“飲食新革命” 其原理是：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，
關於禁食的好處，之前也有過相關研究：每周禁食1―2天，可以讓人更健康。 不停地吃吃睡睡，餃子、春卷
如果你是這類不知不覺中“增肥”人士，就要聽營養師教路，學懂以下10招控制份量，每日吃少一點，數月下來一定
周一：枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象 營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，
研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太
蓮子百合湯 原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。 做法： (
1. 超簡單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪！ 已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番
既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯 瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人
一、巫婆湯（40%的人使用過） 材料：圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。
夏季炎熱應少吃油膩食物 減肥中的人對食油十分講究，過多的攝取油脂是身體發胖的因素之一。 食油中的
周一 早餐：咖啡、蘋果。 午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。 晚餐：煮蝦(
