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第1天至第4天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列
下面就一起來看看這個三日減肥食譜吧： 瘦身食譜第一天 早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一
1.白菜粥減肥法 將白菜切成短絲狀，准備好蔥姜蒜末；在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋後，再放入白
1、麥仁紅薯湯 材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。 烹調步驟： 一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的
瘦身薄荷優點全揭發 1、燃燒脂肪 所含的薄荷醇能加速體內循環、去油膩、緩解腹脹感並達到分解、燃燒
什麼是酵素？ 酵素是身體代謝重要的“酶”，能夠促進細胞活動，讓囤積在體內的體脂肪燃燒，轉變為能量，
甩肉第一日 早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性吃的
減肥食譜一： 中式減肥餐之一全麥面包 早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐 腐乳
中式減肥餐之一全麥面包 早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐
一個人的肥胖多半跟她的飲食不合理和缺乏運動有關，因此控制飲食和增加運動是健康減肥瘦身的重點所在。當然，飲
鹵味自己做省錢又方便若是平時忙的沒有時間做菜，鹵味可說是最方便的菜肴了，而且可以選擇一些自己喜歡的食物來
經濟的三日減肥法： 香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)
三餐定量 無論是主持電視節目，還是作為模特進行各種拍攝工作，自己的工作其實都是需要消耗大量能量的
如果一段時間疏忽大意了，看到磅秤的指針可惡地多打了幾個小格，我就不得不實行以下的減肥食譜了： 第
