節食減肥法是最直接最快速的減肥途徑，不過如果不掌握好度，節食減肥很有可能嚴重反彈。但是也不要覺得節食減肥法是無效的，問題的關鍵在於，如果節食方法完全不符合科學的飲食習慣，那當然是失敗的。一起來看一下節食減肥應遵循的七大原則，有了這七大原則，你就可以通過節食減肥法快速減肥了!
1.攝取足夠的營養素
人體一天所需要的營養素千萬不要省略!營養均衡的定義在於廣泛地攝取各類食品，例如：主食類、奶類、蛋豆魚肉類、水果類、油脂類，但你千萬不要吃零食，零食就是你發胖的主要原因。在自己煮菜之前，一定要注意烹饪的秘訣，少煎烤，多水煮。這樣一來攝取的食物熱量才能降到最低。
2.逐漸降低米飯的攝取量
米是五谷之首，米飯更是人們日常飲食中的主角之一，主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。在減肥期間逐漸地降低米飯的攝取量，可以達到控制體重以及營養均衡的目的。千萬不要在節食一開始就完全不吃米飯。
3.保證進食的速度和順序
吃飯的時候，記得要細嚼慢咽，研究表明，大多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。若放慢進餐速度，會讓大腦相應的反應區比較准確地感到飽的反饋信息。吃飯前有湯的話可以先喝湯，然後吃青菜、肉類、米飯，使熱量的攝入符合由低到高的順序，這樣可以保證熱量的攝入不過量。
1.攝取足夠的營養素
人體一天所需要的營養素千萬不要省略!營養均衡的定義在於廣泛地攝取各類食品，例如：主食類、奶類、蛋豆魚肉類、水果類、油脂類，但你千萬不要吃零食，零食就是你發胖的主要原因。在自己煮菜之前，一定要注意烹饪的秘訣，少煎烤，多水煮。這樣一來攝取的食物熱量才能降到最低。
2.逐漸降低米飯的攝取量
米是五谷之首，米飯更是人們日常飲食中的主角之一，主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。在減肥期間逐漸地降低米飯的攝取量，可以達到控制體重以及營養均衡的目的。千萬不要在節食一開始就完全不吃米飯。
3.保證進食的速度和順序
吃飯的時候，記得要細嚼慢咽，研究表明，大多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。若放慢進餐速度，會讓大腦相應的反應區比較准確地感到飽的反饋信息。吃飯前有湯的話可以先喝湯，然後吃青菜、肉類、米飯，使熱量的攝入符合由低到高的順序，這樣可以保證熱量的攝入不過量。
以上便是節食減肥法的七大原則了，大家記得吃飯時細嚼慢咽，攝取足夠的營養，保證進食的速度和順序，逐漸降低米飯的攝取量新建這幾個原則，相信你的減肥計劃很快就能見到成效。
