減肥不是單純的玩數字游戲，要把這些數字玩轉，你還需要一定的技巧!我們每天攝入的食物都含有一定量的卡路裡，減肥說白了就是對攝入卡路裡的約束。如果每天攝入0卡路裡，那麼你體內儲存的卡路裡將會越來越少。一起來看幾個0卡路裡攝入的飲食減肥法，讓減肥從杜絕卡路裡開始。
喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節約42卡
Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想還是放棄2包糖和1包奶精，選擇了黑咖啡，你少攝入了多少卡路裡?
A：42卡
B：112卡
C：206卡
答案：A。兩包糖含有22卡路裡，奶精則是20卡，所以你一共少攝入了42卡。
把三明治中的熏肉和番茄醬去掉可節約153卡
Q2：早午餐時間，來個奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄醬去掉，你會少攝入多少卡路裡?
A：86卡
B：153卡
C：236卡
答案：B。三片熏肉包含138卡路裡的熱量，而一勺番茄醬約含15卡，所以答案是153卡!
檸檬汁代替沙拉醬可以節約114卡
Q3：接下午的午餐時間，你的沙拉裡少加了兩勺沙拉醬，而是用半個檸檬汁代替，你會少攝入多少卡呢?
A：45卡
B：114卡
C：268卡
答案：B。兩勺沙拉醬有120卡，但是半個檸檬僅有6卡，所以這意味著你少攝入了114卡路裡!
放棄cupcake選擇酸奶可節約344卡
Q4：下午是同事的生日會，你放棄了杯子蛋糕，用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替，你大約少攝入了多少卡熱量呢?
A：88卡
B：167卡
C：344卡
答案：C。一個霜糖cupcake有485卡路裡的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡，幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶，你節約了344卡，這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉!
把薯條換成蘆筍可節約251卡
Q5：和朋友共進晚餐，把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍，會節約多少卡路裡呢?
A：86卡
B：128卡
C：251卡
答案：C。一份薯條大約有270卡路裡的熱量，蘆筍大約19卡，所以你可以節約251卡!
放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡
Q6：晚飯後來個甜點吧，假如你捨棄冰激凌甜筒的誘惑，大概能少攝入多少?
A：42卡
B：128卡
C：234卡
答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，單球冰激凌大約25卡，如果省略掉這道甜點，你可以少攝入42卡。
雖說減肥只是和體重玩數字游戲，但是想要玩轉這個數字游戲你可以定要按照規矩來哦。你每天攝入的卡路裡小於你消耗的卡路裡，就能瘦。既然進入了比基尼的季節，想要減肥，你就需要記住從早到晚你所以吃過食物的卡路裡數，省略掉你午餐裡的熏肉。於是，從卡路裡開始計劃你的飲食減肥策略吧!
