減肥什麼時候才是頭啊，又到一年減肥時，所謂一年之計在於春，春天來了，你為自己指定好減肥計劃了嗎？所謂春季不減肥，夏季徒傷悲啊！小編在這裡給大家6種春季減肥妙招，不用節食減肥也能輕松甩掉你的脂肪。在春天這個氣候適宜的好時節裡，讓我們一起來實施我們的減肥計劃吧！在春季做好減肥工作，夏天就可以穿到美美的衣服啦！
睡眠質量影響減肥效果
睡眠不足時減肥的大敵，睡眠質量直接影響減肥的效果。因為會導致瘦素與饑餓激素的分泌不平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌出來，從而控制你的飲食，你的食欲就不會那麼強烈。但有些人日夜顛倒，經常熬夜，就會使體內的饑餓激素大量分泌，導致的結果就是分泌大量的饑餓激素，很想吃東西，減肥的欲望慢慢就減少了。
還有一個原因是，當我們睡覺的時候，會進入“非快速眼動期”，會激活體內的免疫細胞，增強抵抗力。如果睡眠不足的話，身體就會恢復得很慢，在減肥過程中就會沒有太多的體力，減肥成效就會慢了很多。
減熱量不減食量
我們經常有一個誤區就是節食可以減肥！沒錯，節食的確可以減肥，但是長時間的節食會導致你只吃某種食物，食量與熱量的確會因為飲食分量的減少而減少，但是卻會帶來營養失衡等副作用。我們體內的免疫細胞是由蛋白質組成的，過度的節食，會涉入越來越少的蛋白質，維生素、礦物質等也會不足，從而你的免疫系統遭到破壞，最好導致不健康，身體隨時會因為你的節食而弄垮。
壓力是減肥的大敵
很多人在生活中都面臨各種各樣的壓力，工作上的、學習上的、人與人相處的等等的壓力讓很多人都喘不過氣來。因長時間在這種高壓狀態下，導致體內的交感神經一直處在主導的位置上，過度的緊張會使免疫力下降。當你感到有壓力時，建議你可以做一下深呼吸，讓身心放松下來，從而可以使副交感神經代替交感神經工作。
在睡覺前，我們可以在床上坐些簡單的拉伸運動，如果覺得很累不想動，也可以只伸個懶腰，這些都可以使體內的瘦身因子動起來，不會因為壓力而情緒失控導致飲食毫無節制，或者體力不夠導致減肥成效慢等問題。
飲食是減肥的關鍵
我們都知道，身體是由各種營養素構成的，我們需要攝入營養素來補充營養。而補充營養就需要我們吃東西。而體內有哪種營養素，身體就會有相應的變化。例如你喜歡吃很油膩的食物，脂肪大量的攝入以及糖分很高的食物，進入體內的這些營養素就是導致你長胖的原因了。
因此，飲食是減肥的關鍵之一，如果你有出現便秘等排毒問題，不妨吃含膳食纖維和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等食物。如果你的體內代謝得很慢或者你是寒性的體質，不妨吃一些一些生姜、紅茶等溫性食物，增強身體代謝功能。
運動是減肥最好的方法
研究表明，如果人的體溫偏低，就會導致代謝機能減弱，導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。如果你經常有手腳冰冷的狀況，那麼你就可以從代謝角度切入你的減肥計劃。那麼怎麼樣才能提高代謝機能呢？
非常有用的一種方法是鍛煉肌肉，平時多做一些拉伸動作，收縮與伸展交替進行，可以刺激你的肌肉，運動完以後身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。小編在這裡教大家一個妙招，就是要著重鍛煉身體上大塊的肌肉，因為鍛煉大塊的肌肉，減肥的效果會更加明顯哦。
好啦，看完了這篇減肥文章，那麼大家都應該知道了吧，我們不用節食也可以達到減肥的效果的，只要我們生活裡注意不要養成壞的習慣，多加鍛煉，注意飲食規律，那麼享瘦還困難嗎，一切都不是問題啦，所以加油哦，相信大家一定可以的。
