如何才能健康減肥?相信這是很多減肥中的女性都疑惑的問題?節食減肥對很多人來說的確有立竿見影的效果，但是卻會影響到人體健康，尤其是女性健康，那麼如何通過調節飲食習慣來達到減肥的目的呢?請就看小編為您推薦女性必知健康飲食減肥八大原則。
多補充水分
有研究顯示，在喝下480公克的水之後10分鐘，身體的基礎代謝率提升30%。因此多補充體內水分，促進新陳代謝，也可有效減重。
食鹽的攝取要恰當
編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因為，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內的鈉平衡，促進新陳代謝，並保證心髒與骨骼的健康。
多吃魚
品目眾多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
每天吃綜合堅果
堅果類擁有多重健康效益，其中當然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇;此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內垃圾，不易導致肥胖。
攝取正確的脂肪
避開反式脂肪，另外飽和脂肪(常見於肉類、乳制品食物)的攝取量也要降至最低。不飽和與單元不飽和脂肪酸，才是對健康有益的，蔬菜類、豆類、堅果類、橄榄油等都富含不飽和脂肪酸。
乳制品可每日吃
乳制品含有豐富的鈣質，除了促進骨骼發育之外，還可減少腹部的脂肪堆積，有效減重。當然，鈣質對減肥最基本的效果就是改善體內血液的酸鹼度，提升新陳代謝速率。
每2小時吃蔬菜水果
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機會為身體多補充水分，從而達到促進身體新陳代謝的效果，長時間下來，減重效果一定很顯著。
攝取足夠的蛋白質
蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食欲的荷爾蒙分泌，促進卡路裡燃燒。除了乳制品，魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。
以上便是健康減肥必須遵循的八大原則，在節食減肥與運動減肥兩種方法相結合的情況下，瘦身會更健康更有效，不知不覺中你就會發現腰圍小了，小肚子不見了!
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