國慶節，最令人期待的就是七天小長假了，很多人都盼望著在這個日子裡能好好休息一下，掃除一下上半年工作生活當中的忙碌與疲憊感，但是大多數人七天小長假過的會比上班還要累，因為很多婚禮酒席或者是走親訪友的時間都湊在了這個假期裡，所以很多人都會面臨著各種各樣的應酬，不小心攝入過多的油脂。
應酬多攝入油脂就多
很多人都知道，油脂攝入過多時會造成肥胖的，這一點似乎大家都認同的，所以在飲食方面就特別重視，其實優質的攝入量是需要合理科學的，攝入太多油脂會傷害我們的身體健康。
根據有關資料顯示，健康人每天的油脂攝入量是二十五克，但是過量攝入確實肥胖的罪魁禍首，現在我們的生活水平有了很大的提高，攝入油脂的量也在慢慢增加，所以說肥胖的問題就是頭等的關鍵，我們要先避免油脂的過度攝入。
因為如果油脂攝入過多的話，危害是很大的，糖尿病、高血壓、心髒病等疾病都會接踵而至，到時候想要避免都是非常困難的，所以說我們可以多吃一些刮油的食物。
吃哪些食物能帶走體內多余油脂
1.山藥
山藥可以有效的預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈硬化，避免肥胖，所以說山藥是一款非常不錯的刮油食物，效果很棒。
山藥當中含有大量的豐富的蛋白質物質、氨基酸物質、多酚氧化酶物質、胡蘿卜素物質、鈣物質、硫胺素、鐵物質等，而這些大量豐富的物質能夠很好的為我們的身體起到刮油的功效。
所以說，當我們覺得體內攝入了太多油脂的時候，可以做一碗清單的山藥羹吃一吃，效果是很棒的，能讓我們體內多余的油脂排出體外，感覺通體舒暢。
2.銀耳
食用銀耳，是有降脂功效的，所以說銀耳也就有減肥的作用，銀耳被人們稱為是窮人的燕窩，因而無論顏色還是口感，又或者是功效，都是和燕窩非常相似的，價格也是相當便宜的。
用銀耳熬湯，就能有利於清理自己的體內垃圾，讓我們的臉蛋膚色變的白裡透紅，體態也會變得更加輕盈苗條，所以說我們正在日常生活中，感覺到自己體內脂肪太多，可以吃一些銀耳緩解一下。
3.玉米
很多勵志減肥的女生，最喜歡的食物應該就是玉米了。除了含有低卡路裡之外，玉米當中含有的豐富纖維還能增加排便量，清除宿便，治療便秘，所以說我們在日常生活中可以吃多玉米。
玉米是一種很健康的粗糧，吃法也非常簡單，煮熟了就能吃了，當然也可以用來煮湯喝，或者是把玉米做成玉米粥、玉米餅等，食用以後有飽脹感，而且含有的熱量很低。
吃玉米不僅不會胖，而且玉米當中紅含有的豐富粗纖維可以利於腸道排毒，這樣我們身體內的多余油脂毒素就能快速的排出體外。
4.燕麥
燕麥片也是一種幫助清除體內多余脂肪的好食物，這是因為燕麥片當中含有大量豐富的可溶性食物纖維物質，而這種可溶性食物纖維物質能夠很好的為我們的身體起到刮油的功效。
所以說，我們在日常生活中，感覺自己體內油脂太多，可以用燕麥片做粥喝，或者是直接用開水沖泡服用，排油脂的效果很是強大。
5.洋蔥
洋蔥是一種很能幫助消化的食物，洋蔥當中含有大量的蛋白質物質和粗纖維物質，還包括了胡蘿卜素物質、鈣和鐵等，這些物質都能很好的為我們的身體起到刮油的功效。
所以我們在應酬過後的第二天可以吃一些洋蔥，最好不要油炒，其實涼拌洋蔥就是很不錯的一道小菜，清麗又好吃，味道很不錯。
6.山楂
山楂能開胃消食，而且還能幫助消耗脂肪，我們經常在吃多了東西不好消化的時候吃一些山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化，而且山楂當中含有的粗纖維高達百分之二十。
吃山楂可以促進腸胃的蠕動，而且山楂還能增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪的分解，起到消除積食和幫助消化的作用。
結語：在這個歡聚的日子裡，聚會之余還是要注意飲食健康的，不要過分的大吃大喝，還要注意節食，外出應酬多的話，可以多吃一些蔬菜和水果，少吃肉類少喝酒，首先要以預防為主，如果攝入過量，那麼可以適當喝一些水緩解一下，假期不要讓胃不太過操勞，才能保證有個好身體。
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