便秘在我們生活中很多人都有過經歷，通常我們的認識便秘是因為喝水少而導致的，所以每當我們便秘的時候就多喝水或者多吃水果能解決便秘的問題，專家告訴我們，其實便秘分幾種，有的便秘並不是因為缺少而導致的，下面給大家具體介紹一下。
誤區一：多吃蘿卜能通便。
“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科專家指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”專家說。
誤區二：膳食纖維要多吃。
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養專家告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”專家補充說。
誤區三：油和肉都不能多吃。
專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便。
“一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”專家說，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。
誤區五：喝茶能通便。
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”專家說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
誤區六：多和牛奶能排便。
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。
誤區七：火鍋後立即喝茶。
吃火鍋後飲杯清茶這不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋後，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便秘。
誤區八：多吃水果就能排便。
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用反會引起腹脹和消化不良，從而對腸胃功能造成負擔。而且膳食纖維有很強的吸水能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，同時照成糞便干燥而難以排出。
誤區九：盲目補鈣。
老人、孕婦和兒童這三類特殊群體，用藥非常有講究，需要根據年齡、體重和懷孕等情況及時調整用藥劑量，否則可能引起副作用。有報道指出，盲目補鈣可能引起結石、便秘等。建議最好還是在日常飲食中，多攝入一些鈣含量較高的食物。
