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黃色食物以胡蘿卜為代表，它所含的胡蘿卜素有助於保護眼睛和皮膚，預防癌症。黃豆、杏等含有豐富的維生素A、維
開心果 開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙
1.生菜 給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以幫
涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。她提醒人們，夏天容
胡蘿卜瘦身亮點 1.含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾
每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也
1.菠菜 小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是
1． 切忌節食減肥： 想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。
吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單
TOP1：蘋果 上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦
偏方1：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎-？ 菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲
1、樹莓 美味指數：★★★★ 減肥功效：★★★★ 減肥原理：樹莓含有豐富的碳水化合物、礦
一、吃生花生米 買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖)，每2
