我是一名公司的職員，體重60公斤，身高164厘米，整個人給別人的就是一個壯漢的感覺，每次一我買褲子都是26的腰圍，我就想減肥了，聽說苦瓜能減肥，所以我就開始傳說中的苦瓜減肥法，最終在我的堅持下，我成功的減掉了10斤，給大家分享一下我的苦瓜減肥心得。
苦瓜減肥第一天
早飯：20個炸餃子。 12:00
中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00
晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00
夜宵：一杯酸奶，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。
苦瓜減肥第二天
小調查
1、你嘗試過哪種蔬菜減肥法?
苦瓜 白菜 西紅柿 土豆
辣椒 黃瓜
什麼蔬菜都嘗試
2、你感覺減肥成效最大的蔬菜是?
苦瓜 黃瓜 白菜 辣椒
土豆 西紅柿 都有成效
都沒成效
3、在食物減肥的同時，你有否做運動?
沒有，懶得做 堅持做了。沒必要做。
早飯：酸奶(酸奶的減肥效用)一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00
中飯：一籠小包子，一碗馄饨。 12:30
晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19:00
夜宵：苦瓜一根。22:00
感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根。
苦瓜減肥第三天
早飯：一碗面條，一只雞蛋。 8:00
中飯：涼菜若干，一碗白菜湯(白菜可是減肥的好東西哦)，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個)，一根苦瓜。 12:00
晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00
感受：不知道這麼和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。
苦瓜減肥第四天
早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。
中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00
晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。
夜宵：醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30
今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。
感受：看來之前3天真的是偷機取巧了，因為單吃苦瓜，而不與其他東西一起混合著吃，沒有前3天那麼順利了，真的是太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實在是嚼不下去。給自己打打氣，看看前人都是如何用苦瓜減肥成功的吧!
苦瓜減肥第五天：
早飯：還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。
中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00
晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21:00
夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30
感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應該會比直接嚼好咽一些，於是搾了一大杯，怎麼說呢……大同小異，還是那麼苦。小編插話：要練習使身體有勻稱之美，這位朋友的腰過粗，但她並沒有孤注一擲的局部減腰，這也是對的。
苦瓜減肥第六天
早飯：面包火腿各3片。8:00
中飯：一碗飯，若干炒菜。12:00
晚飯：一大碗西紅柿面。19:00
夜宵：麻辣小龍蝦18只，凌晨2:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持一周後再感受效果。不過感覺褲子沒那麼緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。
苦瓜減肥第七天
早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯和中飯。
晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21:00
夜宵：老奶奶花生米(傳奇的花生減肥)1包。24:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因為實在不想吐出來。於是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了一個小時以上。
成效大展示：終於等到自己計劃的可以稱體重的時候了，居然減到了50公斤!樂得我嘴都歪了。
苦瓜減肥的原理：100克苦瓜裡面只有18kcal的熱量，比最受歡迎的減肥食品—— 番茄還要少7kcal!雖然比小黃瓜多了3kcal，但是卻更加有飽足感，其中所含的苦瓜素，1毫克就能夠阻止100克的脂肪吸收。並且還能夠清熱解乏，型芯明目，快速排毒避免身體毒素堆積。苦瓜還含有豐富的維生素C能夠增強身體免疫並預防心血管治病。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜減肥的過程是比較辛苦的，只有吃的苦中苦，方為人上人。減肥 也是一樣，所以想要減肥的你，就要抓住最關鍵的事情了!
