懷孕期間，是每一個女人都特別重要的一段時間。這段時間，孕婦的每一個細節都要特別注重。尤其是飲食方面，那麼這個時間段孕婦夏季吃什麼好呢?孕婦夏季吃什水果好呢？有哪些開胃食譜呢?下面就讓小編帶大家一起來看看孕婦吃什麼好吧。
目錄
1、孕婦夏季吃什麼最營養 2、孕婦夏季開胃食譜
3、孕婦夏季吃什麼水果好 4、孕婦夏季喝什麼湯好
5、孕婦夏季養生食譜 6、孕婦夏季清熱食物
7、孕婦夏季喝什麼茶好 8、孕婦夏季養生小秘方
孕婦吃什麼最營養
孕婦營養食物：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。
科學研究證明，西蘭花是最好的孕婦抗衰老和抗癌食物。
孕婦營養食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低孕婦膽固醇。
孕婦營養食物：魚
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是孕婦補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
有研究表明，孕婦多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
孕婦營養食物：卷心菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓孕婦的消化系統保持年輕活力。
孕婦營養食物：蘆筍
蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，是孕婦的理想食物。懷孕期間，由於激素分泌產生變化，很容易引致便秘，孕婦多吃蘆筍還可有效緩解便秘症狀。
孕婦營養食物：豆腐
豆腐是良好的蛋白質來源。豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
孕婦營養食物：水果
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是孕婦抗衰老的最佳元素，它能保持孕婦組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
孕婦夏季補鐵的兩款營養食譜
孕婦夏季補鐵食譜：海帶豆腐湯
海帶豆腐湯做法
1、先將海帶用溫水泡發，洗淨，切成菱形塊。
2、豆腐切成大塊，放入鍋內加水煮沸，撈出，晾涼，切成小方丁備用。
3、蔥、姜切末。
4、炒鍋上火，倒油，6成熱時，放入姜末、蔥花煸香。
5、放入豆腐丁、海帶片，加入適量清水燒沸。
6、加入鹽，改用小火炖，到海帶、豆腐入味時，即可出鍋。
功效
海帶的碘含量居人類食物之首。碘是孕婦必須的一種營養素;胎兒如果缺碘，腦細胞的發育要遭受不可逆的損害，將出現不可恢復的智力障礙。
海帶含有的鈣、鐵等微量元素和蛋白質、粗纖維也很豐富。有人稱其為人體必需營養素的集合體。豆腐是營養學界公認的健康食品。孕婦在炎熱的夏天，喝一碗豆腐湯不僅能補充營養，還能生津潤燥，增進食欲。
溫馨提示
孕婦常吃海帶對胎兒與嬰兒的腦發育有利，但日食量卻不可超過20克，也不宜頻吃，否則，孕婦碘攝取量過大，會引起胎兒或嬰兒甲狀腺功能發生障礙。
孕婦夏季補鐵食譜：清炖牛肉蘿卜湯
清炖牛肉蘿卜湯做法
1、牛肉放入滾水中汆燙去穢血，撈出後切成小方塊備用。
2、白蘿卜切塊，老姜去皮後切成片;蔥切段備用。
3、以上材料放進炖鍋炖煮約。
4、小時即可，食用時依個人喜好加鹽調味。
功效
白蘿卜含有粗纖維，具有促進孕婦消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
牛肉含有豐富蛋白質、礦物質和B族維生素。牛肉蛋白質所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養價值很高。牛肉還是孕婦每天所需鐵質的最佳來源。
孕婦夏季開胃食譜
孕婦夏季開胃食譜一、豬肝涼拌黃瓜
孕婦夏季開胃食譜所需材料
黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
孕婦夏季開胃食譜做法
1、將黃瓜洗淨，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內。
2、把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。
3、再將香菜洗淨去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。
4、最後把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
功效
豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進孕婦食欲。
孕婦夏季開胃食譜二：芒果柳丁蘋果汁
孕婦夏季開胃食譜所需材料
芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙。
孕婦夏季開胃食譜的做法
1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;
2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中。
3、加入150毫升純淨水，攪拌30秒左右;
4、攪拌完畢後，加入蜂蜜，即可食用。
功效
調理腸胃，促進腎機能，預防孕婦妊娠高血壓。幫助消化，對早期孕婦有止孕吐的作用。
孕婦夏季開胃食譜三：鮮蝦草菇湯
孕婦夏季開胃食譜所需材料
蝦仁300克、涼瓜500克、豆腐2塊、鮮草菇50克、雞蛋3只、生姜2片。
孕婦夏季開胃食譜的做法
1.雞蛋去殼留蛋清;
蝦仁洗淨吸干水分，用1/2蛋清、鹽、干粉拌勻，置冰箱冷藏2小時;
2.涼瓜洗淨去瓤切粒，鹽拌勻，置沸水稍滾取出;
3.豆腐、草菇分別洗淨切粒，置沸水稍滾取出。
4.起油镬下蝦仁稍炒熟取出，再於油镬中，濺入紹酒，下水1000毫升(4碗量)及所有材料，待湯燒至微沸時用濕馬蹄粉勾芡，熄火推入余下蛋清，下鹽、油便可。為4人量。
功效
爽美味，具有助陽補氣、對孕婦有清熱除煩之功。
孕婦夏季吃什麼水果好
一、櫻桃
1、 櫻桃味道酸甜，能促進孕婦食欲。
2、櫻桃營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
二、火龍果
1、吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時對孕婦妊娠高血壓有預防的效果。
2、它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，火龍果是孕婦和胎兒一種很好的水果。
3、孕婦宜多吃火龍果，但每天食用以不超過200克為宜。過敏體質者慎食。
患有妊娠糖尿病的孕婦要慎吃此果。
三、橙子
1、橙子中含有大量的維生素C，易於孕婦吸收。
而維生素C可以促進人的大腦發育，因此孕婦吃橙子可以幫助胎兒大腦發育，提高胎兒智力。
2、橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預防便秘。
橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐症狀。
3、懷孕期間孕婦食欲不好，吃橙子可以開胃、增強食欲。
四、猕猴桃
1、猕猴桃含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸,胡蘿卜素,鈣,黃體素,氨基酸,天然肌醇。
2、奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍,蘋果的17倍,香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍.因此,它的營養價值遠超過其他水果。
能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。
五、香蕉
1、孕婦睡前吃香蕉，有鎮靜的作用。
2、懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利於孕婦排便。
3、大量的吃香蕉有導致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃，中後期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。
六、蘋果
媽媽們擔心過度攝取營養會迅速肥胖，多吃蘋果能夠對腸胃起到調節作用，對胎兒發育也很有幫助。無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
七、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
八、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
孕婦注意這些東西要小心了
懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應發生相應變化。且看孕婦飲食禁忌，看看優孕有哪些事項需要注意!
孕婦吃水果有應該遵循以下幾條原則
1、適宜
應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。
2、適量
孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。一天總的攝入量不能超過一斤。
3、適時
吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
4、多樣性原則
每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
懷孕初期吃什麼水果好
大多數女性在懷孕後，都會陰血偏虛，內熱較重，體質熱的人就不能再吃性熱的水，比如像榴蓮、荔枝和芒果，這些都是熱性的水果，多吃對胎兒發育不利。
在孕早期，孕媽咪最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、、甘蔗、橄榄等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒體重低下。
懷孕中期吃什麼水果好
懷孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。水果選擇最好熱性寒性的水果交替的吃，一來營養全面均衡，二是平衡水果的寒熱性。
體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。
懷孕晚期吃什麼水果好
孕晚期，孕媽咪可以多吃奇異果、橙、提子等維生素多的水果，同時適量吃些火龍果防止便秘。
孕婦夏季喝什麼湯好
孕婦夏季開胃食譜：木瓜炖銀耳
材料
木瓜、銀耳、冰糖。
做法
1、將銀耳用清水浸透發開，去掉硬心，撕成小朵，再用清水漂洗干淨，備用;
2、木瓜去外皮，剖開為二，去掉中間的瓤切成小塊。
3、湯鍋中倒入沒過銀耳的水，蓋上蓋子，大火燒開後，轉小火先煮30分鐘。
4、然後再倒入木瓜，加入適量的冰糖，大火燒開後，轉小火也30分鐘這樣即可。
功效
木瓜清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而且能均衡孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。而雪耳亦非常爽口，清新味美得令人停不了口。
孕婦夏季開胃食譜：海米冬瓜湯
原料
冬瓜，海米。
做法
1. 將海米用溫水泡軟，洗淨，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗淨，切成片。
2. 鍋中加熱油，爆香海米後放入冬瓜，拌勻後加入適量清水(如果家裡剛好有剩余的炖湯，可用炖湯替代清水)。
3. 到冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。
功效
冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。
在孕晚期，孕婦可多吃冬瓜和海米，既可去除孕婦水腫，又可補充鈣質。
冬瓜湯
冬瓜250克，煎湯，日服兩次。——可做飲料。
川貝雪耳炖木瓜
雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火炖30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可。
清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤肺散結作用的川貝，清新味美得令人停不了口。
冰糖藕片
藕片200克、枸杞10克、黃芪10克、鮮菠蘿片100克與冰糖煮熟。
夏季常服的滋補品。
鮮奶炖木瓜雪梨
先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分鐘即成。
鮮奶+木瓜=雙重美白效果，配以潤心的雪梨，真是由外靓到內。
椰汁奶糊
椰汁1杯、粟粉5湯匙拌勻成粉漿，紅棗4粒去核洗淨。
糖、鮮奶2杯、紅棗及清水2杯同煮開，慢慢加入粉漿，不停攪拌成糊狀至開，盛入碗中即可進食。
滋陰補血。
銀耳花生仁湯
將銀耳15克用溫水浸開，洗淨;花生仁100克、紅棗l0粒去核;蜜棗10粒洗淨。將適量清水煲滾，放入花生、紅棗同煲，待花生爛熟時，放雪耳、蜜棗同煲，煲好後下鹽調味即可。
清熱降火，滋補脾胃。
姜汁冰糖米湯飲
取生姜汁5-7滴，加入米湯內，調入冰糖頻頻飲服。
扁豆汁
白扁豆10克，煎汁，送服砂仁粉1.5克。
綠豆飲
綠豆50克，煎湯，頻頻飲服。
枇杷蘆根冰糖飲
鮮枇杷葉10克(刷去毛)，鮮蘆根10克，水煎取汁，調入冰糖代茶飲。
雪梨漿
大雪花梨1個，切薄片，水煮片刻，放涼後，不拘時頻飲。
無花果南北杏清炖蘋果
無花果、南北杏各10克，加永炖10分鐘。加入去皮後切成塊的蘋果，小火炖3-5分鐘。
無花果的味道甘中帶甜，加上蘋果的甜味，甜得既天然又溫和。無花果有清腸胃的作用，亦可滋潤喉肺，適用於熱傷風。
新鮮木瓜南北杏炖雪耳
南北杏10～15克和適量雪耳(雪耳以片大身厚，完整，色黃白，有光澤為佳。用溫水泡發)。加水炖l0～15分鐘。加入新鮮木瓜，開一下即可。
木瓜可幫助消化、抗菌解熱，南北杏止咳潤肺，雪耳則能滋陰潤肺、養胃生津。可冷吃也可熱吃。
鮮雪梨南北杏炖雪耳
以雪梨代替木瓜，使炖品更清潤，生津解渴之余，又可清熱氣，在心情煩躁不安的時候，用此來清心火挺不錯。
銀耳櫻桃羹
將銀耳50克用溫水泡發，洗淨，小火炖20～30分鐘，加入櫻桃30克、桂花和冰糖適量，調服。
梨丁香
梨1只，丁香l5枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨，治療妊娠嘔吐有一定作用。
孕婦夏季養生食譜
莴筍雞湯
食材：莴筍半根，綠豆20g，雞一只,大料2粒，料酒2匙，雞粉1匙，鹽適量。
制作方法
步驟1、莴筍去葉、外皮，切成小塊備用;綠豆洗淨，用冷水浸泡2小時;
步驟2、雞內髒去掉，洗淨，切小塊，放沸水裡汆燙，撈出後洗淨備用;
步驟3、高壓鍋加水，燒開，放莴筍、綠豆、雞塊，加料酒、八角，壓熟後熄火，放氣，加雞粉、鹽調味即可。
健康提示：產後喝些雞湯能促進乳汁分泌，喝湯的同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並沒有溶入湯裡。
木耳豬腳湯
食材：水發木耳50g，黃花菜15g，豬腳一斤，蔥，姜，鹽，味精，辣椒，鮮湯適量。
制作方法
步驟1、木耳、黃花菜洗淨，木耳撕成片，黃花菜切段，辣椒洗淨切絲;
步驟2、豬腳洗淨後剁成塊，放入沸水裡燙一下，撈出放涼;
步驟3、鮮湯倒入鍋裡，煮沸，放入豬腳，用小火煲熟後，放入木耳、黃花菜，加鹽、味精、辣椒絲，再煮15分鐘即可。
健康提示：女性產後少乳，人們首先想到的就是吃豬蹄湯、雞湯、鮮魚湯、瘦肉湯等，這是因為，肉湯中含有豐富的水溶性營養，對於產婦來說可以起到滋補、催乳的作用。
鲫魚豆腐湯
食材：小油菜3棵，豆腐300g，鲫魚4條，雞粉，味精，鹽。
制作方法
步驟1、小油菜心洗淨，放沸水裡汆燙，瀝干，鲫魚去內髒，洗淨，豆腐切塊，汆燙後撈出放涼備用;
步驟2、油鍋燒熱，放入鲫魚，煎兩面金黃，倒入開水，用小火將湯熬成濃白色，然後放入豆腐塊，加味精、鹽、雞粉，最後放小油菜煮熟即可。
健康提示：鲫魚營養充足，對催乳有不錯的效果，對產婦恢復亦有很好的補益作用，與豆腐搭配，則具有益氣養血、健脾寬中的作用，豆腐的營養價值也頗高，對新媽媽產後康復以及乳汁分泌有很好的促進作用。
孕婦夏季清熱食物
蓮子百合紅豆粥
准備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法
1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。
3、大米洗淨，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
TIPS：蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。
紅豆酸奶杯
准備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。
做法
1、紅豆用清水淘洗干淨。
2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。
3、煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。
4、將蜜豆放入酸奶中。
5、攪拌均勻後即可食用。TIPS：紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
孕婦夏季喝什麼茶好
綠茶
孕婦如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。
水果茶
各種果茶是由各色水果調制而成，具有開胃潤肺，生津止渴的功效，香蕉茶還有利尿、消腫，潤腸通便的作用。
提示：值得提出的一點是水果茶中，山楂茶是帶有酸性的，比較適合孕期准媽媽嗜酸的味覺，但是准媽媽要注意山楂果及其制品對子宮有收縮作用，如果大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產，准媽媽在選擇果茶時最好不要喝山楂茶為妙。
玫瑰花茶
玫瑰花茶富含維生素C、有很好的美容效果，同時還有利於鐵的吸收因而有消除貧血的功效。玫瑰花茶非常適合在妊娠中期飲用。
大麥茶
大麥茶甘美清香，營養豐富，風味獨特，是一種傳統的清涼飲料，具有強健脾胃幫助消化的作用，同時能夠起到清熱止渴、去除口中腥膻味道、去除體內油膩感覺、滋潤皮膚、增加頭發黑色素等諸多功效。
提示：雖然大麥茶對普通人體有這麼多好處，但是對於准媽媽，上面的種種優點就會黯然失色，因為大麥茶有回乳的作用，准媽媽經常喝大麥茶，等寶寶出生後，就有可能造成乳汁跟不上寶寶的成長，必須過早地實施人工喂養。准媽媽應該慎用大麥茶。
洛神茶
洛神茶能夠清肝除煩降火氣，且有消除疲勞、提振精神，對眼睛還能起到補益的作用。能夠預防虛火上升、血壓偏高、孕期全身倦怠等。飲後可降火、提神解勞，還有利尿消腫的作用。
提示：洛神茶是性比較涼的茶，在孕期尤其是在孕後期，准媽媽最好不要飲用，孕前中期可以適量飲用。
孕婦夏季養生小秘方
孕婦食譜一、香菇湯
燕麥70克、香菇100克、菠菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。把菠菜切絲。
2、把洗淨並瀝水的香菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，並加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
孕婦食譜二、魚香豬肝片
豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。
1、將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
2、用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
3、炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。
孕婦食譜三、雞蛋牛肉
牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。
2、雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
孕婦食譜四：白菜海帶絲
干海帶150克，白菜150克。白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段、干橘皮各適量。
1、干海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。
2、把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。
3、把干橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對孕婦夏季養生吃什麼已經完全了解了呢?孕婦在飲食方面一定要注重，孕婦的食譜一定要健康有營養，才能保證腹中寶寶吸收充分的營養。希望今天小編的介紹能夠給大家帶來幫助。
