瘦身不是只是要體重計上的指針回走變化的驚喜，還是要擁有一種健康的生活態度和時尚的優雅的高質量的生活水准，那麼在減肥瘦身的時候呢，飲食減肥這種方法呢，就是變得很是有學問的了。那麼一周減肥食譜都有什麼呢?希望大家趕緊試試這些減肥瘦身的食譜。
健康南瓜飯
制作方法：
1.取發玄米2杯
2.洗淨後浸泡半小時
3.與奶油2大匙，酒2大匙，鹽1/4小匙、水2杯拌勻
4.再鋪上去皮南瓜(約150克)煮熟，鮮美無比
五谷蔬菜飯
制作方法：
1.取發芽玄米、小麥、荞麥、紅豆、綠豆(可用混裝谷類、需浸泡4小時)各半杯
2.混合切丁紅蘿卜、白蘿卜、芋頭及香菇
3.加入2杯半水煮熟即可食用
五谷與菜蔬融為一體，甘甜余香，回味純美濃郁。#p#副標題#e#
營養物質價值解讀
1、消除中性脂肪、減肥發芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。
2消除黑斑、皺紋、美白肌膚發芽玄米裡含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延緩衰老，讓城市女性從根本上吃出美麗來。
3、消除腸胃疾病發芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便，減少大腸癌和高膽固醇的發病率。
4、預防和治療老年性癡呆症發芽玄米中含有PEP阻礙物質，可以預防和治療老年性癡呆症
5、保持良好的營養平衡發芽玄米含有大量的維生素與礦物質，調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。
以上小編已經給大家講述了這樣的營養減肥食譜的專業營養知識了，那麼在減肥瘦身的時候就要多多注意這樣的營養減肥食譜了!
