四月不減肥，五月徒傷悲。隨著天氣逐步變暖，玩水的季節來了，很多MM看著自己身上的肥肉是不是又再感歎呢？不要傷悲，下面請跟著小編一起來了解看看哪些食物可以讓你瘦得更快，讓你好好享受這個比基尼的季節吧！
減肥訓練營食譜
一、減肥訓練營食譜之黃瓜金針菇湯
材料：金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部洗淨。
2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
3、然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。
4、大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。
5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量，有著利尿降壓的作用，強化身體的免疫機能，而金針菇又被成為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是非常有營養的減肥食物。
二、減肥訓練營食譜之木耳大白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部都洗淨，大白菜切成段、胡蘿卜切成絲備用。
2、然後將蔬菜全部都放入鍋中，加入5碗水一起煮。
3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。
4、最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
推薦理由：大白菜中含有豐富的膳食纖維，能夠加強腸胃的蠕動，通腸清便，讓人體中的毒素減少，也讓脂肪不會堆積在體內，而木耳可以調節脂肪代謝，增加人體的腸道功能，讓你的減肥更加迅速有效。
三、減肥訓練營食譜之紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！
四、減肥訓練營食譜之黃瓜涼拌蒟蒻絲
材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬
作法：
1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙後，再放到盤中備用。
2、把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。
3、倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。
推薦理由：健脾利水、通便減肥。
五、減肥訓練營食譜之清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。
做法：
1、西蘭花洗淨，掰成小朵；胡蘿卜洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿卜片也焯一下。
3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
