讓你三天瘦八斤的快速瘦身食譜

　　沒有那個女生是不愛美的，所以為了不斷的追求美麗，女生們總是對自己的身材很苛刻，不能容忍一點的贅肉。春天到了，MM們又開始心得減肥計劃了，可是你知道什麼樣的減肥方法既有非常好的效果，又不用節食和運動嗎?下面就告訴大家一個讓你三天瘦八斤的快速瘦身食譜，讓你在春天享受美味的同時瘦不停。

　　快速瘦身食譜注意事項。

　　1、糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。

　　2、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物--喝水減肥給您全新的減肥體驗。

　　3、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。

　　4、在采取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%～30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。

　　5、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用。

　　快速瘦身食譜具體方法：

　　快速瘦身食譜第一天。

　　早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　快速瘦身食譜第二天。

　　早餐：烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：烤面包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：火腿2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

　　快速瘦身食譜第三天。

　　早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、鹹餅干2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　快速瘦身食譜沒有了節食減肥的痛苦，但是減肥效果非常好，它讓我們的每一餐都很豐盛，讓我們在減肥的同時還能貪婪的享受美食，快來試試吧。