美味的減肥食譜讓你冬季吃不胖，享受美味的同時，還有減肥的功效，這種一舉兩得的事情，你會拒絕嗎?害怕冬季長胖，又懶得運動，不想節食的MM們，不妨在飲食上多下下功夫，下面小編就給大家推薦一款紫菜芝麻飯減肥食譜讓你冬季吃不胖。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
制法：
1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀面杖將兩種芝麻弄碎。
2.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有調養肝腎的 功效，尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能瘦身塑形的功效，在節食瘦身是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方式，比如說黑 芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
注意事項：
1.早上起床後要空腹喝一杯水，然後進行肚子的推拿或者是其它的收腰腹小運動，配合水的功效，提高腸胃功能，促進排便。除了早上，整天中都應該多補充水分。
2.稍微加大運動量，進行一些針對肚子的運動，比如說仰臥起坐，高抬腿等等，促進肚子的血液流動，新陳代謝，運動的過程中可以促進腸胃的蠕動，使排便更加順暢。
3.在你的一日三餐中加入蔬果。
4.晚上睡覺之前或者是沐浴之後，進行肚子的推拿，早上起床後排便，不要隨便改變排便習慣。
5.盡量保持心情舒暢，養成積極的生活態度，生活要有規律。
tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良習慣是產生便秘的最普遍的原因，有時工作繁忙、生活節奏過快打亂正常的排便習慣，都會引起便秘，還有些人因為飲水不足，長時間坐著，或者是精神長時間過於緊張而引起便秘。總之，要預防便秘一定要注重生活中的方方面面，關注細節，逐漸養成良好的飲食習慣，再 配合一定的運動，調理好身體，才會甩掉便秘煩惱。
冬季天氣寒冷，MM們都喜歡躲在暖暖活活的室內，運動變少了，節食對於寒冷的冬天來說又是非常不明智的，吃不飽自然會覺得冷，抗寒能力下降，而減肥食譜你大可不用擔心這些問題，讓你冬天越吃越瘦，趕快來試試吧。
