減肥食譜一周瘦10斤，大家都很想知道減肥怎樣吃才會瘦，那麼下面小編就來為大家圓了這個夢吧，二話不說，接下來就帶大家一起往下看看這款減肥食譜到底是神奇在什麼地方吧，那麼就快來一起看看吧。
豆漿瘦身法其實在減肥界已經流傳好久一段時間，喝豆漿可以避免雌激素分泌過高，造成脂肪過度堆積。減肥達人Teresa和大家分享她的二周瘦8斤的豆漿減肥法，詳細介紹她的7日豆漿減肥餐單，MM們也趕緊行動起來吧。
一周豆漿減肥餐兩周幫你減肥8斤
今天要分享給大家的是二周瘦2kg豆漿減肥法！這個方法我最近親自實驗，所以今天特別再提出來跟大家分享，對於早睡早起規律作息的一般上班族來說，最佳建議的飲用方法其實是用餐間飲用，所以建議大家可以把豆漿當成早餐，配合其他的主食，像是漢堡，三明治，生菜沙拉一起使用。下午茶怕會吃太多高熱量食物，也可以喝豆漿替代。
除了無糖豆漿，每天還要攝取2000cc以上的水分幫助代謝體內廢物
總之減重真的要注意攝取足夠的蛋白質，同時也要補充大量水分，利用大量喝水搭配高纖豆漿的纖維質來促進腸胃蠕動，通常TERESA這樣喝差不多2個小時後就可以到廁所乖乖報到，減肥者想到早餐簡直開心得快飛起來了～我每晚睡前只要想到隔天早上起床可以痛快吃早餐，恨不得趕快天亮，有時候我會忍不住會早早起床跑到超商或早餐店吃個痛快，早餐是犒賞減肥者的最佳時機～在熱量可以允許的范圍之內，痛快吃個飽吧!
第一天
減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接著吃鲔魚飯團。
豆漿+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～
我的習慣是晚上不吃澱粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蛎湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁著看電視時間做運動。
第二天
早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無糖高纖豆漿+日式荞麥涼面
荞麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限定
晚餐:青菜+清蒸鳕魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率
第三天
早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量+一份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。
第四天
早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐：青菜一份+一盒小番茄
減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄
第五天
早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐：無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐：香菇雞湯一大碗
第六天
每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床後先喝250cc無糖豆漿，接著享用我最愛的帝王鲑御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。
早午餐：無糖高纖豆漿+鲑魚飯團+奇異果
下午：一大碗番茄
晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。
第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。
好啦，在看完了上面的減肥食譜後，是不是也很想嘗試一下了呢？減肥食譜中以後瘦10斤，不在是夢咯，那麼就趕快來試試吧，因為這款減肥食譜可是真人嘗試後成功的經驗哦，那麼就等大家的好消息啦。
