什麼方法減肥效果快!夏天到了，大家都想要找到合適自己的減肥方法吧，小編告訴大家，現在減肥方法各有各的優勢，那麼，飲食減肥那個方法好?小編介紹到，現在生吃白蘿卜減肥法受到了很多朋友的喜愛，據說造成日本超市的白蘿卜大缺貨，還有女藝人說用這樣的方式狠甩十一公斤，到底用生蘿卜減肥功效真的那麼神奇嗎?小編來告訴你。
一，靠白蘿卜減重的功效
至於到底能不能靠生吃白蘿卜減重成功?營養師認為光是這樣，並不可能在短時間之內，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進每天的飲食攝取當中，也就是說，每天本來就該養成吃蔬菜的好習慣，想攝取三百克的生白蘿卜可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。
當然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營養師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。
經驗一：白蘿卜具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好.也不是人人適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了.就可能加重症狀。
經驗二：胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高，但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素，會破壞白蘿卜中的維生素。
經驗三：蘿卜不能和水果一起吃。蘿卜等+字花科蔬菜進入身體後，經體內代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質一一H流橄酸.它能抑制甲狀腺的工作。同時攝入含大盆植物色素的水果，容易誘發甲狀腺腫大。
二，生蘿卜的神奇之處?
根據日本媒體報導，生蘿卜可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質，甚至可以抗老化。還有人說，蘿卜中有一些對身體好的酵素，在加熱之後容易損壞，所以要生吃。
三，生蘿卜減肥法怎麼做?
每天要吃生的白蘿卜大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點是要每天持續這麼做。有日本搞笑藝人用了這種方法，成功瘦下十一公斤，因此傳出連前田敦子也在實行。下面也教大家2種其他吃法。
1、鮮白蘿卜絲
懶人食材：白蘿卜.綠芽菜，鹽.蔥絲.香油。
懶人做法：
Step1：材料洗淨.白蘿卜削皮、切成絲.芽菜燕熟。
Step2：將菜絲用鹽腌十分鐘.放進香油、醋、姜和蔥。
Step3：攪拌均勻後，即可食用。
懶人叮矚：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。
2、清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗淨切塊，然後放入搾汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，搾出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
營養師的建議
對於這些說法，營養師認為，在營養學上，其實蘿卜就是蔬菜，因此跟所有的蔬菜一樣，蘿卜的熱量確實很少，而且裡面含有膳食纖維，在餐前就吃，確實可以增加飽足感，讓在用餐期間，可以吃比較少一點。
搭配飲食習慣
對於在減肥的女孩而言，每一個人要對抗的部分不一樣，有些人是食量太大，那確實可以在餐前吃白蘿卜，但營養師也提醒，這並不是因為白蘿卜有什麼神奇功效，其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩，餐前吃蔬菜這招，可能就沒有什麼大功效了。
飲食減肥那個方法好?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在夏季減肥是比較合適的，小編建議大家可以制定一個科學的減肥計劃，加上運動和飲食調理，一定可以有很好的瘦身效果。
