日常生活中，很多朋友為了減肥，早餐都不吃。小編介紹到，要減肥，早餐是非常重要的，早餐該吃什麼，不該吃什麼，這都很有講究的。如果不注意，可能會導致體重上升。我想這都是大家不想看到的，早餐是大家新的一天能量的開始，不吃早餐並不會達到減肥的效果，相反，如果你選擇了合適的瘦身早餐，減肥就能事半功倍。那麼，吃什麼早餐能減肥?下面我們一起來看看小編的詳細介紹。
玉米減肥早餐
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純猕猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
牛奶餐
這款早餐以牛奶為主比較西式，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
材料：牛奶，蘇打餅干
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
豆漿餐
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
材料：豆漿
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
吃什麼早餐能減肥?以上內容就是小編的詳細介紹，希望能幫助到大家，很多人可能有顧慮，早上時間緊，怎樣才能吃得營養全面呢?想要輕松減肥不想發胖，就試試小編推薦的營養早餐吧。
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