早餐我們每天都有在吃，對於正在減肥瘦身的MM來說，減肥早餐是非常重要的，減肥過程中，早餐一定要吃的好，節食減肥不吃早餐對身體的傷害比較大，小編建議大家健康減肥。吃對早餐，巧妙搭配瘦身食物，對很多朋友也會有減肥的功效。那麼，早餐吃那些食物減肥?小編今天推薦大家7款纖體減肥早餐，做精致的早餐，排除毒素，健康瘦身吧。
一、火腿卷蔬菜
材料：火腿4片、胡蘿卜35克、圓白菜35克、洋蔥35克、蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪絲適量鹽、白胡椒粉適量。
做法：
1、需要的材料和准備工作：火腿切片，蔬菜切粗絲，奶酪片折疊一下再切成條。
2、處理蔬菜絲：將除了洋蔥之外的蔬菜汆水，加入兩勺鹽在滾水中，取出瀝干水。放入大容器中，加入鹽胡椒粉攪拌。
3、做火腿卷：將火腿攤平，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪條順勢卷起，並用牙簽固定。 做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至裡面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷並排放入烤箱，再在上面均勻的撒上奶酪絲，放入預熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至奶酪融化成金黃色即可。
二、蘋果通心面
材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：
1、通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝干。
2、蘋果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。
3、洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
三、杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：
1、將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。
2、將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2-3分鐘。
3、依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
四、蝦排三明治
材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。
調料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。
做法：
1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干淨後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以;然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會，鹽一定要少放。
2、雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對折。
3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可。
4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥面包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。
5、最後用全麥面包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙簽固定。
五、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1、糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質。
2、將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。
3、待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。
六、鮮蝦吐司卷
材料：吐司5片、蝦泥200克、蛋白1個、蒜末1大匙、蔥花1大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、澱粉適量。
煎炸吐司卷的油溫大概在150度-160度，筷子放入鍋中，周圍會冒起少許的油泡。
做法：
1、大蝦洗淨，去除蝦線。只取蝦肉，其余全部去掉，放入攪拌機，攪打成蝦泥。
2、將蝦泥、蛋白、蔥末、蒜末、鹽、料酒、胡椒粉、香油攪拌均勻做成餡料。
3、吐司去邊，並用擀面杖擀平壓實，再在吐絲表面撒上少許澱粉，平抹上上一層餡料卷起，卷好的吐司放入鍋中用中小火以煎炸的方式處理成金黃色，就可以撈出瀝油食用了。
七、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10-15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
早餐吃那些食物減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季天氣越來越熱，愛美的朋友們就會比較在意自己的身材啦，小編建議大家健康減肥，制定一個合適自己的減肥計劃，合理搭配飲食，減肥輕而易舉~!
