炎熱的夏季，大家都對於減肥是非常狂熱，想要瘦出苗條的身材，有什麼好的方法呢?小編介紹到，想要健康減肥，就必須要有正確的飲食，早餐是非常重要的，不能飲食在減肥，就什麼都不吃，這樣不利於身體健康。那麼，夏季減肥三餐食譜?下面我們就來看看小編的詳細介紹。
早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
午餐
海鮮意大利面
材料：
意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1.先將鮮蝦處理干淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的意大利面，炒至入味。
4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子裡，將海鮮放在面上作裝飾即可。
晚餐
西紅柿雞蛋面
材料：
面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片
做法：
1.兩個西紅柿洗淨切片，兩個雞蛋搗碎，蛋液裡加鹽，一塊老姜片切碎;
2.鍋內放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;
3.另放油，油熱爆香姜碎，將西紅柿倒入翻炒，待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(可以加一點點白砂糖，如果你嫌西紅柿味太酸的話，但是只加一點點);
4.然後加水煮入味(水可以比做湯的時候稍多一些)。大概可以煮上五分鐘吧，然後盛出倒在面碗裡，加鹽(鹽要多一些)，味精，香油。
5.另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香菜，香噴噴!
蓮子素肚湯
材料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150公克、枸杞100公克、鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙
做法：
1.素肚加胡椒鹽、酒拌勻後，浸腌15分鐘。
2.腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。
3.過油後的素肚哉蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入電鍋中炖煮25分鐘即完成。
夏季減肥三餐食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥的方法有很多，飲食減肥是最健康快速的一種方法，而且不會反彈，想要減肥，那就趕快行動起來吧!
