節後快速甩脂食譜，平安夜，聖誕節，還有即將到來的元旦小長假，朋友們都是歡聚一堂，大吃大喝，難免會發現自己胖了!怎樣實施減肥計劃呢?趕快實施飲食減肥吧!下面，小編推薦周一周二健康的減肥餐單，照著做照著吃，能見到不錯的瘦身效果。
第一天減肥餐單
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個
午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜炝雙耳
晚餐 ： 素面條
謝絕宵夜
減肥周的第一天要讓身體從周末的狂歡和暴食中恢復到正常狀態，因此應該選擇素一些能夠幫助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜習慣或夜間進食習慣的朋友要開始慢慢“縮胃”啦。如果需要加班，也請先解決晚飯後再開始工作。
第二天
早餐一杯黑咖啡
咖啡中的咖啡因能促進脂肪分解，早上一杯咖啡還能幫助消除水腫。飲用咖啡30—40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進行適量運動能將脂肪酸轉變為熱能，可以有效燃燒脂肪。因此如果有條件的話，起床先喝一杯咖啡，吃完早餐後快步下樓，在換乘交通工具的時候盡量快步走是最好的。
早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
掌握上面的兩款健康減肥餐單，規范好一日三餐的飲食，照著吃，讓你吃出苗條身材!
