晚上喝牛奶減肥嗎?人有為了減肥，晚上不吃晚餐，吃喝牛奶以減少熱量的攝入，以求減肥瘦身。那麼，晚上喝牛奶減肥效果好麼?今天我們就通過網友的提問和專家的解答方式來為大家講解一下這個問題的簽案吧!
網友提問：我早晨吃一個雞蛋喝點水半碗飯.中午吃飽大概兩碗飯,晚上就喝一杯牛奶.請問能減肥嗎.我是上班的.一般很忙只要能不讓繼續增肥繼續保持體型就行了.請用白話告訴我,這方法行嗎?
專家回答：不可以,對身體健康沒好處。晚上喝牛奶減肥效果不好，而且還對胃不好。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。這些方法可取可捨，不一定要用晚上喝牛奶減肥法的。
其中藥物減肥不可泛用，藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用。晚上喝牛奶減肥效果雖然不好，但是喝酸奶卻還是不錯的，它是一種效果極佳的減肥食物。
酸奶減肥法的介紹
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收;
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;
三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用;
四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素,比晚上喝牛奶減肥效果好多了;
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是晚上喝牛奶減肥不可取，酸奶還適合手術者。一般來說，無論是手術後，還是急性、慢性病愈後的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死，造成菌群失調。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此，對於久病初愈的人來說也是最需要的。
晚上喝牛奶減肥的確不如我們想象當中的效果好，如果大家想擁有好身材，可以試一下酸奶減肥法。另，結合一定的運動可以達到更讓你滿意的效果。減肥瘦身本身就是一個漫長的過程，大家應該堅持下去，才能抵達目標的終點。
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