酸奶是奶類飲品中營養價值較高，能通暢腸道促進睡眠，那麼酸奶能減肥嗎?女性什麼時候喝酸奶比較合適呢?酸奶可以給人體提供鈣質，飯後喝酸奶還能夠加速胃腸蠕動，幫助女性肥胖者減掉贅肉，以下給大家介紹一下酸奶減肥法!
酸奶減肥法
1.經過一晚上的休息以後，每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥，盡量買低糖酸奶或低脂酸奶。
2.中午吃飯時，如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食，下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
3.晚餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
女性喝酸奶能減肥嗎?上述酸奶減肥法通過早餐、午餐、晚餐不同時段喝酸奶幫助大家喝出苗條好身材來，當然同時一定要保持適當的身體鍛煉啊，飲食與鍛煉相結合，瘦身效果會更加明顯!
