吃對食物讓你減肥!過完年回來又會發現自己胖了不少了!過年期間，各種大魚大肉，而且不運動，不管是在家還是聚會，都是吃吃吃!怎樣避免肥胖呢?趕快選對食物吧!讓你吃中享瘦!接下來小編來為你支招——減少食用量、選對健康零食就能有利於減肥，在美味中吃出苗條!那麼，哪些食品吃了會發胖還是不會呢?
到底過年隨手抓一大把吃的零食的熱量有多高呢?我們不妨來看看這些高熱量零食。
一、高熱量零食：
①杏仁
有利：杏仁能促進表層肌膚微循環，疏通血液，使皮膚柔嫩有血色，美容護膚;杏仁還有降脂物質，能分解和阻止膽固醇的吸收。
不利：杏仁富含蛋白質和脂肪，熱量達597卡/100克，相當於5.1碗米飯，不利於瘦身呢，不宜過量多吃。
建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，每次食用9克左右且不能長期吃;甜杏仁當零食吃，每天不超過10粒就能美味又享瘦。
②核桃干
有利：核桃(干)中含有的維生素E具有防止細胞受自由基氧化損害的功效，也是現代醫學公認的抗衰老物質;核桃(干)能使腦細胞滋養，腦功能增強，有助於緩解疲勞以及減少壓力。
不利：核桃干含有較多脂肪，熱量高達627卡/100克，相當於5.5碗米飯，多吃會造成脂肪堆積並影響消化。
建議食用：一般每天吃5-6個核桃(干)(約20-30克核桃仁)為宜。
③花生
有利：花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退;花生的鋅元素含量比較高。鋅對於兒童大腦發育的促進，大腦的記憶功能的增加，中老年人腦細胞的激活都起著重要的作用，而對於延緩人體過早衰老也是非常有效的。
不利：花生含油脂高達50℃%左右，熱量是589卡/100克，相當於5碗米飯，多吃不易消化，而且還會導致肥胖。
建議食用：建議減肥時最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。
④牛肉干
有利：牛肉干含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質，營養豐富，對胃的養護有一定的好處。
不利：牛肉干熱量高，熱量是550卡/100克，相當於4.7碗米飯，不要過多食用，會造成脂肪的堆積。
建議食用：每天食用不要超過50克。
