愛美是女人的天性，每位愛美的女性朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒的身材，現在很多上班族的朋友在空閒的時間都愛吃零食。平時多吃零食容易長胖，但是很多MM又抵擋不住美食的誘惑。那麼，怎樣才能做到吃零食也不胖?夏季吃什麼不胖?小編稱，選擇吃干果是非常好的選擇，因為干果的熱量高，容易有飽腹的效果。大家可以多嘗試一下。
干果營養--花生：
減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
干果營養--核桃：
降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。
干果營養--腰果：
消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
干果營養--碧根果：
抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
干果營養--開心果：
降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應。
干果營養--杏仁：
防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節作用。
干果營養--榛子：
全面保健。榛子除了富含有益心髒的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物。
夏季吃什麼不胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要吃上自己愛吃的零食也不胖，不妨嘗試一下這其中干果吧~!這些干果吃了並不會胖，還有助於減肥、有利於身體健康。
