肌肉是身體的隱形“塑體衣”，適當的肌肉讓每一處線條更加飽滿流暢，使體態挺拔。想要練出肌肉，除了鍛煉，飲食也很重要。營養專家指出，想要有健美的肌肉不妨多補充蛋白質，雞蛋就是首選。
①人乳增肌不靠譜
對於增肌而言，而最關鍵的一點就是合理的蛋白質攝入。蛋白質是構成肌肉的主要成分，人體只有攝入了足夠多的蛋白質，才能達到肌肉的生長需要，所以在堅持力量鍛煉的前提下，一定要攝取足量蛋白質。與同等重量的牛奶相比，人乳的蛋白質含量較低。人乳蛋白質的優勢是含乳清蛋白的比例較牛奶高，這對嬰兒十分重要，但對於成年人，人乳含較多乳清蛋白的特殊優勢不復存在。人乳的真正優勢是易於消化吸收，這對嬰幼兒格外重要，對成年人並不重要。
而且，服用人乳時還要考慮乳糖問題，人乳中乳糖含量比牛奶更高。有相當一部分成年人無法消化乳糖，導致腹脹、腹瀉、腹部不適等(“乳糖不耐受”)。綜合而言，人乳對增肌並沒有多大幫助，反而可能還會引起身體的不適。所以用人乳來增肌，很有可能會得不償失哦。
②雞蛋補充蛋白質的原理
100克蛋白質=6個雞蛋白+8個雞蛋黃
每天1個雞蛋=1年保護了20%的肌肉組織
