經典冬季減肥食譜 暖身暖胃超燃脂

　　冬季在很多人眼裡都是一個極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多，那麼無疑會給贅肉在身上滋生的機會，那麼有沒有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?網營養師，為你推薦兩款營養美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。

經典冬季減肥食譜 暖身暖胃超燃脂

　　冬季減肥食譜一：花生紫米紅豆粥

　　材料:花生，紫米，紅豆，山藥

　　做法：

　　1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。

　　2、山藥削皮，切塊。

　　3、坐一鍋水，水開後把所有材料倒進鍋裡,攪拌幾圈，待開鍋後轉小火慢慢煮。

　　4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。

　　5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。

　　花生：健脾和胃，扶正補虛，維生素E含量豐富。

　　紫米：含豐富的鐵質、澱粉、蛋白質，是營養價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能。

　　紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。

　　冬季減肥食譜二：消脂番茄木耳湯

　　材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克 姜3克,鹽2克,胡椒粉2克

　　做法：

　　1、番茄洗淨，切件去核，木耳浸發後，洗淨撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，

　　2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。

　　3、 下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，

　　4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。

　　上面的這兩款冬季減肥食譜，含有豐富的營養，但卻沒有過多的熱量，所以不會在身上囤積過多的熱量，想減肥的你，趕緊的自己嘗試做一做吧!