【第一天】
早餐：花生醬土司一片、柚子半個。
午餐：水漬鲔魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。
晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】
早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。
午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。
晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天】
早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個。
午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鲔魚110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。
99健康網提示：
快速減肥是大多數懶女人的夢想，然而科學的飲食和適量的運動始終是健康減肥的關鍵，每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質，對身體健康不利，且極易反彈。故此方雖然減肥有效，僅供需要緊急減肥的人參考，飲用期間若有不適，應立即停用。
精彩推薦：
一周減肥食譜 一日三餐安排表
懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤
一周快速減肥食譜 7天可瘦6斤
