你知道嗎喝牛奶減肥可以減肥！減肥的方式有很多，而減肥食譜就是現在人們比較歡迎的方式，對此，下面就來介紹喝牛奶減肥的方法。
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣，同時喝牛奶也是減肥食品的一種。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
上文是關於牛奶減肥做出的介紹，小編提醒：睡前喝牛奶減肥是非常好的，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。
食譜：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
