“吃面包到底會不會變胖”想必是大多數女生的困擾，因為對面香氣四溢的美味面包女人們沒有拒絕的理由。那究竟怎麼回事，別沮喪，今天就為你揭開真相。
在澳洲的一個最新的研究，調查超過1，000位介於25到65歲的女性，目的是要打破對面包的迷思、改變大眾對於面包的看法。研究中，有43%的女性，當她們在嘗試減肥的時候，會避免吃面包；20%的女性在吃面包的時候會有罪惡感；超過一半的女性發現健康面包的范疇，讓人覺得很困惑。
下面小編給大家分享8種吃不胖的面包
1、亞麻籽面包
你試過亞麻籽面包嗎？這是一個奇妙的減肥面包，它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽面包只會給你的身體補充健康的燃料。
2、黑麥面包
黑麥面包無疑是其中一種最健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔心卡路裡的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥面包含有少於20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。
3、燕麥面包
如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥面包而不是常規的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。
4、以西結面包
另一種健康的減肥面包是以西結面包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結面包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結面包不含添加糖。
5、全麥面包皮塔餅
全麥面包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全谷物食品，含有大量的維生素和礦物質。全麥面包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。全麥面包皮塔餅比全麥面包含有更少的卡路裡，因為你通常使用一塊面餅而不是2快普通面包來制造你的健康三文治。
6、全麥面包
盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包，但你會很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標簽卻並不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前，你要確保看清楚成分列表。
7、糙米面包
糙米面包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅持一個非常嚴格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。
8、無谷蛋白面包
對於堅持無谷蛋白飲食的人來說，不含麸質的面包縱然是必須的，但對於那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是經過特別處理的，所以你要確保你買的是一個全麥無谷蛋白面包。
