很多朋友每天早上都是最匆忙的時候，有些人為了趕時間甚至是邊走邊吃的，這樣不僅享受不到食物的美味，還會損害胃功能哦。其實想要吃到美味健康的早餐，只需要早上擠出10分鐘。跟我一起來看看吧。
火腿培根三明治
主料：面包、火腿、培根片。
輔料：西紅柿、圓形生菜、鹽、黑胡椒粉、黃油
做法：
1、培根放入微波加熱30秒，上面滋出一層白色油花，就可以了，取出備用。
2、生菜洗淨、瀝水，西紅柿去籽、切成片備用。
3、三個面包片放入烤面包電爐中，設置相應的時間，烤至兩面金黃。
4、取出烤好的面包，趁熱，塗上薄薄一層黃油，並切去四邊。
5、培根切成小段備用。
6、在其中兩片吐司上鋪上西紅柿，並在西紅柿上撒少許鹽及胡椒粉。
7、鋪上培根，最後鋪上生菜葉，在第三片吐司上，鋪上2片火腿片。
8、火腿片的吐司放在中間一層，依次三層，對角切開。
上文介紹的這道早餐是不是很簡單啊，不僅簡單，這份三明治中還提供了很多我們身體所需要的營養。當然，其中的材料可以依照自己的口味替換其他食物，是非常方便美味的一道早餐。
其它可以減肥的早餐
一、全麥面包+豆漿
減肥早餐也要攝入充分的營養，吃兩片全麥面包能滿足身體對熱量的需要，再搭配一杯熱豆漿補充蛋白質。全麥面包和豆漿的熱量都不高，根本不用擔心你會攝入過多的熱量。
二、燕麥+牛奶
燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低，是有利於減肥的好食材。用熱牛奶沖泡燕麥片既營養又減肥。
三、蜂蜜水+水煮蛋
水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養，再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身。
四、蔬菜汁+全麥吐司
將胡蘿卜或番茄等蔬菜搾成汁飲用，能補充維生素和食物纖維，再搭配低熱量的全麥吐司最好不過了。
