吃的多，拉的少，身體的廢物和毒素通通存在體內無法排出，讓你便秘，發胖。今天小編為你推薦有助排毒的9種天然食品，讓你做個無毒瘦美人。
1、糙米
含大量食物纖維，可縮短食物通過大腸的時間，減少毒素停留，還能使便便保水性佳，增加體積與重量，促進腸部蠕動，達到清腸通便的功效。
健康吃法：
煮成糙米飯或糙米粥外，平常1天可以喝1杯排毒精力湯，做法很簡單，只要將大白菜葉3片+糙米飯1/4杯+綠豆1/4杯+蜂蜜適量+水，用果汁機打成汁即可。
臘腸紅薯花生糙米飯
2、苦瓜
含有高成分的苦瓜鹼，能促進食欲、解渴、清涼、解毒、消腫、袪寒的功效。皮膚有毛病的人(如暗瘡、青春痘等)，吃了可以清濕毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息風，減少眼屎分泌。
健康吃法：
苦瓜含苦瓜素，所以帶有苦味，煮後轉成苦甘味，其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中帶甘。
常見料理以加丁香魚、豆鼓、紅辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒魚干，或加鹹蛋、蔥、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若覺得太苦，可以在烹調前先用開水川燙）。
涼拌苦瓜
