總以為粗腿肥臀是那些生了孩子的大媽才會有，但最近發現年紀輕輕的自己也有這種情況?到底怎麼回事?!趕緊來瘦腿，甩走下半身肥肉!
細腿+翹臀，甩走下半身肥肉So easy!
為何我會下半身大象腿+肥臀?
雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
跷腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發裡，跷著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你跷著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
教你瘦腿秘籍 甩走下半身肥肉So easy!
粗鹽瘦腿
粗鹽有發汗的作用，它能夠排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。因此粗鹽既可以幫助減肥，還能讓皮膚變得更加粉嫩緊致。
在超市或商店買一些粗鹽。每次沐浴前，倒一杯粗鹽加上少許溫水攪拌成糊，再將其抹在腿部。10分鐘後，用溫水把粗鹽清洗干淨，也可以揉搓後再清洗，然後就可以開始沐浴了。每次沐浴前都堅持用粗鹽揉搓，即使再難搞定的粗腿，也會有苗條的改善。
洗完澡之後，在手心裡倒一大勺粗鹽，直接揉搓腿部，按摩時不能過於用力，不然會使皮膚被搓得更粗糙，如果肌膚比較敏感，推薦使用另一種比較細膩的“沐浴鹽”。
蹲馬步瘦腿
相信很多人會覺得蹲馬步是個比較累的瘦腿姿勢而不願意嘗試，其實這個方法的有好處有很多哦，你不必借助於支持物練習，並且可以同時鍛煉兩條腿。
第一招：後抬腿
雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦
第二招：蹲馬步
雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。
第三招：直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。
自行車姿勢瘦腿
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
吃葡萄柚和猕猴桃瘦腿
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路裡低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
