對於女性來說，水腫幾乎無處不在，是不是費盡了洪荒之力也沒能得到好轉？然而，本身有一些女性並不是真正的肥胖，可是就是會讓人誤以為成為了肥胖者中的一員，那麼要怎麼才能撇掉那些鬧人的水腫狀況呢？
首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習慣，這樣可以很好消除那麼腫脹感，水腫可以多吃一些有利於排除水分的食物，比如說：
烏龍茶：烏龍茶可以排除身體內的多余水分，有利於消除水腫。
紅豆薏仁水：喝紅豆薏仁水可以排除身體內的多余水分，利尿排毒，同時薏仁還有一個很好的功效就是可以美白。
白菜：白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴的功效，同時還有利尿通便、清熱解毒的功效，對於水腫型肥胖有很好的療效。
冬瓜：冬瓜眾所周知都是減肥的佳品，具有利尿排便的效果，同時冬瓜還含有鈉，所以對於慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫以及孕婦水腫等都具有很好的療效。
咖啡：咖啡也是非常好的減肥佳品，有助於消化，特別是在肉類吃多了的情況下面，可以加速胃液的分泌，促進消化，減輕胃的負擔。所以在吃高熱量食物的時候，非常有利於減肥。
在水腫型的減肥過程當中盡量要以飲食清淡為主，切記不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥姜蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來以後一段時間之內也要注意飲食的禁忌，這個時候可以適當地多吃一些營養豐富的食物，但是還是盡量以清淡為主。
除了在飲食上面我們可以減輕水腫的症狀之外，我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。
其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐後堅持站立15分鐘，然後半小時以後進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。
飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處於正常的狀態，有利於新陳代謝的循環，還有利於排毒。
